Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Утренний энергетический коктейль |
514
|
3.6 | 0 | 0 | 0.5 |
Каша из кукурузной крупы с фруктами |
432
|
548.2 | 12.5 | 6.9 | 105.8 |
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
180
|
97.2 | 5.2 | 4.5 | 8.6 |
Итого | 1126 | 649 | 17 | 11 | 115 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Жарка) |
168
|
255 | 21.3 | 18.4 | 1.2 |
Итого | 168 | 255 | 21 | 18 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Мясновъ] |
125
|
150 | 20 | 6.3 | 3.8 |
Куркума, молотая |
4
|
12.5 | 0.4 | 0.1 | 1.8 |
Мед пчелиный |
23
|
75.4 | 0.2 | 0 | 18.5 |
Изюм Светлый [Мясновъ] |
8
|
21.7 | 0.1 | 0 | 5.3 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Фундук |
50
|
325.5 | 7.5 | 30.8 | 4.7 |
Итого | 760 | 729 | 30 | 37 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат из киноа с овощами |
361
|
213.4 | 8.7 | 6.9 | 26.7 |
Куриная грудка тушеная с луком |
110
|
177.5 | 35.3 | 2.9 | 2.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 871 | 390 | 44 | 9 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат из овощей |
279
|
67.5 | 3.9 | 0.6 | 10.9 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Перец черный, молотый или горошек |
0.5
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Куриная грудка тушеная с луком |
110
|
177.5 | 35.3 | 2.9 | 2.8 |
Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
Подсолнечное масло |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
Итого | 831 | 433 | 39 | 23 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
нут пророщенный |
50
|
74.4 | 4.9 | 1.1 | 11.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 450 | 74 | 4 | 1 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% [Мясновъ] |
152
|
182.4 | 24.3 | 7.6 | 4.6 |
Куркума, молотая |
7
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 3.1 |
Мед пчелиный |
30
|
98.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 589 | 302 | 25 | 7 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 5145 | 2834 | 183 | 109 | 269 |