Татьяна
24.09.2019 08:54
Дневник питания за 23.09.2019
Дневник питания за 23.09.2019г.
К сожалению тренировку пришлось отменить((( Заболела((
К сожалению тренировку пришлось отменить((( Заболела((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
163
|
179.3 | 35.9 | 1 | 5.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Итого | 263 | 186 | 36 | 1 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный |
50
|
29.5 | 5.1 | 0.2 | 1.8 |
| Итого | 50 | 29 | 5 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
85
|
183.6 | 29.2 | 6.6 | 0 |
| Рагу из овощей |
55
|
31.5 | 0.7 | 1.7 | 3.8 |
| Булгур, приготовленный |
55
|
45.7 | 1.7 | 0.1 | 7.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 345 | 262 | 31 | 8 | 12 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
39.6 | 3 | 3 | 0.2 |
| Итого | 115 | 40 | 3 | 3 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Рагу овощное по 1-226 |
56
|
51 | 1.1 | 2.5 | 5.9 |
| Говядина, мякоть нижней части бедра, постное мясо, тушеная |
131
|
283 | 45 | 10.1 | 0 |
| Итого | 387 | 335 | 46 | 12 | 6 |
| Итого за день | 1160 | 854 | 121 | 25 | 26 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
