Дневник питания за 17.11.2019

Сегодня бесполезный зажер. Усталость после работы, ну ни как не могла остановиться. На работе есть не получается - всё время на виду. Работа эмоциональная...
После, как будто вагоны разгружали, есть хочется зверски. Не сильно конечно, но факт есть. Завтра пойду в бассейн - метаболизм разгонять.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Печень трески. Консервы	16	98.1	0.7	10.5	0.2
Сельдь Тихоокеанская Натуральная [Доброфлот]	100	163	16	11	0
Итого	549	392	17	35	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 20% жирности, пастеризованные	22	45.5	0.6	4.4	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Капуста тушеная по 1-220	190	142.5	3.8	6.3	17.5
Куриный фарш, рубленный, подрумяненый на сковороде	50	94.5	11.6	5.5	0
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Итого	672	290	16	16	19

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	62	9.9	0.7	0.1	1.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	11	82.3	0.1	9.1	0.1
Сыр Эдам [Альпина]	50	155	12.6	13.2	0
Печень трески. Консервы	26	159.4	1.1	17.1	0.3
Горький шоколад 85%	36	210.2	4.5	16.6	6.8
Сельдь Тихоокеанская Натуральная [Доброфлот]	111	180.9	17.8	12.2	0
Помидоры (томаты) соленые	167	26.7	1.8	0.2	2.7
Итого	463	824	38	68	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сливки 20% жирности, пастеризованные	44	91.1	1.1	8.8	1.8
Помидор (томат), парниковый	63	8.8	0.4	0	2.4
Итого	407	102	1	8	4
Итого за день	2091	1610	74	128	36