Дневник питания за 28.09.2019

Вес понемножку скачет.Постоянно забываю воду записывать почему то. Сегодня очень захотелось селёдочки с черным хлебцем на ужин. Удалось, правда, вместо бородинского взяла гречневые хлебцы. Тоже не плохо.Хотя того аромата конечно же нет. Возможно завтра отеку, но селёдка была отменная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	18	9.7	0.5	0.5	0.9
Варенец 2,5% жирности	250	132.5	7.2	6.3	10.2
отруби овсяные хрустящие	21	41.4	2.8	1	5.3
Итого	699	261	11	8	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия дальневосточная (Припускание)	143	299.7	24	22.7	0
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Вода	250	0	0	0	0
Итого	558	380	25	24	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила	2	6.5	0	0	1.6
Вода	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	502	9	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брокколи (Варка со сливом)	115	32.7	3.1	0.4	3.3
Итого	115	32	3	0	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	119	179.7	34.5	3.6	0
отруби овсяные хрустящие	14	27.6	1.9	0.7	3.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	283	277	37	4	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Сельди Популярное [Эконом Маркет]	131	209.6	17.4	15.5	0
Хлебцы Гречневые [Щедрые]	16	59.2	2.2	0.6	11.2
Салат Чука [Океан Вкуса]	95	116.9	1	9.5	6.7
Семена Льна Коричневого Натуральные [ВкусВилл]	13	74	2.4	5.5	3.8
Яблоко	93	43.7	0.4	0.4	9.1
Итого	348	503	23	31	30
Итого за день	2505	1464	101	69	99