Галинка
27.12.2019 20:25
Дневник питания за 27.12.2019
Пятничная усталость, как будто и не было в среду выходного. А
завтра еще рабочая суббота
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Фасолевый паштет |
80
|
77.6 | 4.9 | 1.3 | 11.1 |
| Итого | 390 | 409 | 21 | 12 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
136
|
63.9 | 0.5 | 0.5 | 13.3 |
| Итого | 136 | 63 | 0 | 0 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
57
|
196.7 | 6.8 | 3.3 | 37.3 |
| Итого | 308 | 469 | 30 | 14 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
225
|
122.2 | 2.9 | 4.7 | 16.4 |
| Сельдерей (корень) |
44
|
15 | 0.6 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 269 | 137 | 3 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
36
|
36 | 0.4 | 2.5 | 2.1 |
| Салат капуста лук |
86
|
46.9 | 1.2 | 2.7 | 4.2 |
| Овощи мороженые лечо |
100
|
111.9 | 1.1 | 0.1 | 5.5 |
| Скумбрия атлантическая (Запекание) |
77
|
132.5 | 12.8 | 9 | 0 |
| Булгур, крупа |
28
|
95.8 | 3.4 | 0.4 | 17.7 |
| Творог 5% жирности |
59
|
85.6 | 12.4 | 3 | 1.8 |
| Итого | 386 | 508 | 31 | 17 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3689 | 1591 | 86 | 49 | 169 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
28.12.2019 00:19
Удачи вам!
Новые рецепты
Салат из капусты Давыдовой
43.2
1.4
1.1
6.7
23
Бутерброд с хе из судака на белом хлебе и яйцом пашот
157
12.3
6.6
11.5
8
Куриные рулетики с творогом
164.7
30.3
3.7
2.1
11
Лучшие рационы
2024-07-03
Калорийность: 1190 кКал
2024-07-02
Калорийность: 1197 кКал
2024-07-03
Калорийность: 1285 кКал
Интересные блоги
