Галинка
23.12.2019 19:30
Дневник питания за 23.12.2019
Почему-то сегодня все время хочется спать. Ноью спала не мало.
ехала омой - чуть не заснула в метро. Место было и на одной линии и
на другой, может уже у других начались новогодние каникулы...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Пшеница проросшая |
43
|
85.1 | 3.2 | 0.5 | 17.8 |
| Лимонник китайский, ягоды свежие без семян |
18
|
8.5 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяноблин |
1
|
219.5 | 12.8 | 8.7 | 21.9 |
| Тыква (Запекание) |
71
|
13 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Куркума, молотая |
1
|
3.1 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 380 | 330 | 16 | 9 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
109
|
46.9 | 1 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 109 | 46 | 1 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
188
|
88.4 | 0.8 | 0.8 | 18.4 |
| Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
101
|
146.5 | 21.2 | 5.1 | 3 |
| овсяные хлопья сквирянка |
57
|
196.7 | 6.8 | 3.3 | 37.3 |
| Итого | 357 | 493 | 30 | 14 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат щетка |
185
|
100.5 | 2.4 | 3.9 | 13.5 |
| Сельдерей (корень) |
26
|
8.8 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 216 | 142 | 3 | 7 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста |
57
|
57 | 0.6 | 3.9 | 3.2 |
| Салат капуста лук |
180
|
98.1 | 2.5 | 5.6 | 8.8 |
| Запеканка из курицы с грибами |
90
|
94.9 | 15.5 | 3.5 | 0.4 |
| Фасолевый паштет |
90
|
87.3 | 5.5 | 1.4 | 12.5 |
| имбирь |
20
|
12.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
| Итого | 437 | 349 | 24 | 14 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3699 | 1365 | 76 | 45 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Татьяна
23.12.2019 19:55
Какой у вас интересный рацион! А кушать в течении дня хочется?
Интересные блоги
03-07-2024
Дневник питания за 03.07.2024
👩🎓 Ещё одна выпускница!Сегодня какой-то пик жары,...
27-06-2024
Плохая-хорошая еда
Из разных утюгов льётся разная информация о продук...
01-07-2024
Дневник питания за 01.07.2024
Жара. То свет отключали, то интернет. Ела, ела, на...
Новые рецепты
Куриные котлеты с кабачком
185.6
35.7
4.3
1.2
12
Французский яблочный пирог
119
2.8
4.1
17.2
4
Киш с грибами, беконом, рикоттой и шпинатом
228.5
8.7
20.4
2.9
0
Лучшие рационы
