Anna
20.09.2019 23:53
Дневник питания за 20.09.2019
До сих пор не понимаю где брать грамы и калории и т. Д когда ты не
дома ешь? Таких блюд в поиске нет, а самой составлять и время нет и
не понимаю где брать инфо
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Яблоко Гала |
29
|
16.5 | 0.1 | 0 | 3.3 |
| Итого | 179 | 18 | 0 | 0 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб чиабатта |
67
|
175.5 | 5.2 | 2.5 | 32 |
| Суп из чечевицы |
350
|
237.3 | 8.8 | 14.7 | 18.2 |
| Итого | 417 | 412 | 13 | 17 | 50 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
26.4 | 2 | 2 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Компот яблочный по 2-118 |
300
|
165 | 0.3 | 0.3 | 40.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Итого | 500 | 296 | 7 | 6 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Иван-чай узколистный, листья, сырой |
215
|
221.5 | 10.1 | 5.9 | 18.5 |
| Грецкий орех |
100
|
656 | 16.2 | 60.8 | 11.1 |
| Арахис |
13
|
71.8 | 3.4 | 5.9 | 1.3 |
| Итого | 328 | 949 | 29 | 72 | 30 |
| Итого за день | 1424 | 1676 | 51 | 95 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
20.09.2019 23:55
И если я хочу уплотниться а не похудеть то правильные ли у меня
стоят параметры(
