Блог Anna

Anna

Блог Кулинарная книга База продуктов

Anna

03.04.2020 17:44

Дневник питания за 02.04.2020

Нормально. Хоть и карантин. Работаем в пятёрочке, чтоб снабжать продуктами население, и даже масок нет ни у кого

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Сочень	100	420	5	12	72
Кофе натуральный, молотый	17	34.1	2.4	2.4	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Сливки 10% жирности. стерилизованные	10	11.9	0.3	1	0.4
Итого	952	577	8	15	100

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драники картофельные по 1-242	120	152.4	3.2	5.4	22.3
Макароны отварные, по 1-302	60	58.8	2.2	0.2	12
Итого	180	211	5	5	34
Итого за день	1132	789	13	21	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

28.09.2019 00:07

Дневник питания за 27.09.2019

Пытаюсь корректировать углеводы, не получается, в своём рационе

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суши, канзас	100	129.1	2.9	2.1	23.9
Сливки 10% жирности. стерилизованные	15	17.8	0.4	1.5	0.7
Вода	200	0	0	0	0
Кофе натуральный, молотый	10	20.1	1.4	1.4	0.4
Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий	130	145.6	6.5	7.8	11.1
Итого	455	312	11	12	36

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	450	301.5	12.6	18	18.9
Итого	450	301	12	18	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли глазированные с орешками	30	150	1.7	9	15.3
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	100	105	2.4	4	14.8
Итого	130	255	4	13	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша	1	304	5.7	14.3	39
Итого	95	304	5	14	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Шампиньоны (Тушение)	100	23.4	3.7	0.9	0.1
Редис	50	10	0.6	0.1	1.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	480	331	15	2	62
Итого за день	1910	1510	49	60	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

20.09.2019 23:53

Дневник питания за 20.09.2019

До сих пор не понимаю где брать грамы и калории и т. Д когда ты не дома ешь? Таких блюд в поиске нет, а самой составлять и время нет и не понимаю где брать инфо

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Яблоко Гала	29	16.5	0.1	0	3.3
Итого	179	18	0	0	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб чиабатта	67	175.5	5.2	2.5	32
Суп из чечевицы	350	237.3	8.8	14.7	18.2
Итого	417	412	13	17	50

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	26.4	2	2	0.2
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Компот яблочный по 2-118	300	165	0.3	0.3	40.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	40	40.4	1.7	0.4	7.4
Итого	500	296	7	6	53

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Иван-чай узколистный, листья, сырой	215	221.5	10.1	5.9	18.5
Грецкий орех	100	656	16.2	60.8	11.1
Арахис	13	71.8	3.4	5.9	1.3
Итого	328	949	29	72	30
Итого за день	1424	1676	51	95	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

12.09.2019 13:37

Дневник питания за 12.09.2019

Не могу писать свой состав продуктов, а в списке нет половина продуктов, которые я употребляю. Кто знает что делать?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Печенье, ванильный сэндвич с кремовой начинкой	50	241.5	2.3	10	35.3
Итого	250	243	2	10	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Итого	100	101	3	3	14
Итого за день	350	344	5	13	49

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

09.09.2019 15:07

Дневник питания за 09.09.2019

Почему в поиске нет чай без сахара но со сливками. А?

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	200	90	6	3	9.6
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	135.3	12.5	9	1.1
Итого	230	225	18	12	10

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат зеленый по 1-58	100	54	1.8	4.1	2.4
Итого	100	54	1	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	100	601	20.7	52.9	10.5
Сок персиковый	300	204	0.9	0	49.5
Итого	400	805	21	52	60

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи, припущенные в молочном или сметанном соусе	200	464.2	9.4	35.8	27.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли	300	279	7.5	0.4	56.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Арбуз	100	27	0.7	0.1	5.8
Итого	800	795	18	36	96
Итого за день	1530	1879	60	105	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

08.09.2019 10:27

Дневник питания за 08.09.2019

Худеть не собираюсь. Слежу за витаминами и калориями. Читаю людей заметки и порой не понимаю к кому это относится)

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	180	115.4	2.5	2.7	21.8
Яблоко	115	54.1	0.5	0.5	11.3
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Итого	375	205	3	3	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури [Золотой Колос]	150	378	11	18.8	40.8
Творобушки [Молочное Дело]	33	116.5	3	6.9	10.6
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	383	550	14	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	300	351	12	19.2	32.1
Морская капуста (ламинария)	100	24.9	0.9	0.2	3
Итого	400	375	12	19	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	330	117	0	0	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузные палочки	50	179.5	5.2	0.8	40.5
Подсолнечник, семечки	30	180.3	6.2	15.9	3.2
Итого	80	359	11	16	43

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Итого	130	143	28	0	4
Итого за день	1698	1751	71	66	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Anna

06.09.2019 14:29

Дневник питания за 06.09.2019

Ребят. Я пока не разбираюсь в этом сайте. Не могу найти рецепт чтоб добавить в свой рацион. А по поиску не нашла

Где это искать?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	222	20	0.3	0.4	3.7
Рис белый, крупа рисовая	200	666	14	2	148
Капустные котлеты по 1-236	100	153	4.2	8.2	15.3
Итого	522	839	18	10	167

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капустные котлеты по 1-236	150	229.5	6.3	12.3	23
Итого	150	229	6	12	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощи, припущенные с жиром	100	109.2	2.1	6	12.4
Рис белый, крупа рисовая	100	333	7	1	74
Итого	200	442	9	7	86
Итого за день	872	1510	33	29	276