Любовь
12.10.2024 14:26

Дневник питания за 12.10.2024

рацион хороший                                                                                                                                                             и питательный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Сливки 31% жирности
25
73 0.5 7.7 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Малина
50
23 0.4 0.3 4.2
Смородина черная
25
11 0.3 0.1 1.8
Жимолость
20
8.2 0 0 1.7
Хурма
150
100.5 0.8 0.6 23

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Петрушка свежая
8
3.9 0.3 0 0.6
Укроп
8
3.2 0.2 0 0.5
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
90
175.5 22.5 8.8 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
60
181.1 7.4 1.9 33.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
100
151.8 12.7 10.9 0.7
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6
Печень куриная
10
13.8 2 0.6 0.1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
2
17.8 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Светик_015 12.10.2024 18:08
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги