Змея+скорпион
07.03.2021 10:30

Дневник питания за 06.03.2021

сегодня как то так.                                                                                                                                                          рацион -наела так наела. Писать не чего.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
130
1.3 0 0 0
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
печень трески (консервы)
10
43.2 0.7 4.3 0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280
15
15.8 0.4 0.6 2.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Микс ягодный 100гр
50
23.4 0.4 0.2 4.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
25
87.1 3 1.5 15.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Смесь приправ 0,5/0,5
1
2.7 0.1 0.1 0.3
Яичный белок куриный (Жарка)
90
43.1 10 0.1 0.9
Яичный желток куриный (Жарка)
18
61.2 2.9 5.3 0.6
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
50
163.2 3.4 0.5 36.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
110
115.7 24.1 1.9 0.4
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо, тушеное
25
52 7.3 2.3 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)
20
52.4 1.5 0.6 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
7
28.9 0.2 1.1 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0
Лимон
15
5.1 0.1 0 0.5
Сахар песок
5
20 0 0 5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смесь орехов 6х2гр
30
192.4 4.8 18 3.5
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
100
63.7 3.1 3.5 4.7
цикорий растворимый
1
2.8 0 0 0.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Сладости полезные к чаю 09.02.2020
20
22.1 0.5 0.1 4.3
Лимон
12
4.1 0.1 0 0.4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
260
2.6 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
10
38.4 0 0 9.6
подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы