Александра №65
06.07.2020 09:32

Дневник питания за 06.07.2020

Рацион только в планах. Еще ничего не ела. Только пью чай. Очень жарко.

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
300
42 2.4 0.3 7.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Кукуруза, консервы
50
29 1.1 0.2 5.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
170
192.1 28.9 6.8 2.6
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Манная крупа (Жарка)
15
45.4 1.4 0.1 9.6
Сахар песок
5
20 0 0 5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы
200
88 1.8 0.2 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Малина
20
9.2 0.2 0.1 1.7
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Жарка)
30
18.4 0.9 1 1.4
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
2
18 0 2 0
Печень трески. Консервы
3
18.4 0.1 2 0
Огурец парниковый
250
27.5 1.7 0.3 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечник, семечки сушеные +1капс.вит.Е
5
29.2 1 2.6 0.6
Кедровый орех, сушеный
5
33.7 0.7 3.4 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1300
13 0 0 3.9
Вода
250
0 0 0 0
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Сахар песок
5
20 0 0 5
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Сластена апрель
10
13.7 0.2 0.1 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Екатерина 06.07.2020 09:42
У тебя меню, как разгрузочный день
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги