Любовь с Надеждой
17.10.2019 14:31
Дневник питания за 17.10.2019
Сегодня я очень не довольна собой. Аппетит с самого утра - Жор.
Наела, так наела. Плюсом на весах. Все, завтра контроль и
только контроль. Надо настраиваться только на лучшее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Тыква молоко 16.10.19 |
180
|
126.2 | 5 | 6.8 | 11.2 |
| Итого | 322 | 166 | 5 | 6 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырое варенье из черной смородины |
30
|
45.2 | 0.2 | 0.1 | 10.5 |
| Творожная запеканка с какао 17.10.19 |
180
|
557.3 | 31 | 31.5 | 33.3 |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) |
150
|
97.5 | 4.8 | 5.4 | 7.2 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.3 |
| Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, сладкий |
200
|
224 | 10 | 12 | 17 |
| Итого | 620 | 1012 | 49 | 55 | 71 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
10
|
54.7 | 0.6 | 3.5 | 5.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 270 | 57 | 0 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо, вареные на медленном огне |
80
|
143.2 | 19.6 | 6.5 | 0 |
| Окунь морской, тихоокеанский клювач |
100
|
90 | 18.4 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Итого | 330 | 249 | 39 | 8 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок творожный сладкий 16,5% жирности, ванильный, неглазированный |
30
|
71.4 | 3.6 | 5 | 2.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1.3 | 0 | 0 | 0.4 |
| Итого | 160 | 72 | 3 | 5 | 3 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
50
|
178 | 2.8 | 5.9 | 29.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 310 | 180 | 2 | 5 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
5
|
30.7 | 0.2 | 3.3 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Сушки простые из муки в/с |
50
|
169.5 | 5.4 | 0.6 | 35.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 359 | 8 | 4 | 70 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100.5 | 4.2 | 6 | 6.3 |
| Итого | 150 | 100 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 2792 | 2199 | 113 | 95 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
