Надежда
12.08.2024 22:01
Дневник питания и тренировок за 12.08.2024
Начинаем все сначала 🙄🙄🙄
Не знаю, на сколько меня хватит, но я настроена. 1.5 месяца не пью алкоголь, думаю и записывать всё смогу. Надо как-то заставить себя заниматься.
Не знаю, на сколько меня хватит, но я настроена. 1.5 месяца не пью алкоголь, думаю и записывать всё смогу. Надо как-то заставить себя заниматься.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Тефтели домашние |
70
|
216.4 | 10 | 15.1 | 9.9 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Запеканка творог 5% |
50
|
97.4 | 10 | 2.9 | 7.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 835 | 430 | 24 | 19 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Семена льна |
6
|
30.8 | 1.1 | 2.2 | 0.7 |
| Итого | 146 | 50 | 2 | 2 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели домашние |
100
|
309.1 | 14.3 | 21.6 | 14.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
115
|
116 | 4.8 | 1.3 | 21.4 |
| Запеканка творог 5% |
65
|
126.6 | 12.9 | 3.8 | 9.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 551 | 32 | 26 | 45 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
215
|
114 | 6.2 | 5.4 | 8.6 |
| Варенье из клубники |
35
|
99.8 | 0.1 | 0 | 25.9 |
| Итого | 550 | 213 | 6 | 5 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Тефтели домашние |
100
|
309.1 | 14.3 | 21.6 | 14.1 |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 580 | 334 | 15 | 21 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3291 | 1580 | 81 | 75 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну как то так сегодня🙄, начало положено, осталось довести дело до
нужного результата и не лениться! Все получится!!! 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Шаги
1 |
Итог |
|
Количество шагов |
6398 |
6398 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
2.99 |
2 |
Количество шагов |
4545 |
4545 |
Время |
38 |
38 |
Вес отягощения |
3 |
3 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 269 ккал
Повторения: 30 раз
Количество шагов: 10943
Дистанция: 2.99 м
Время: 38 мин
Вес отягощения: 3 кг
2
Новые рецепты
Суп из пекинской капусты с еноки и морепродуктами
14.6
1.8
0.1
1
0
Вафли с курицей и брокколи
147.9
12.6
8.4
5.3
0
Кекс тыквенно-морковный
310.6
5
16.8
33.5
5
Интересные блоги
30-11-2024
Задача: Предотвратить зажер.
В среду ходила в школу, к директору. Меня ругали.
...
24-11-2024
Дневник питания за 24.11.2024
Родители с утра 21 числа сидят без электричества в...
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
Лучшие рационы
