Дневник питания за 31.08.2019

Надоело вечером пытаться добрать нормы, еще стала много времени тратить на еду, как мне кажется. Раньше вообще не готовила. Сегодня купила абонемент в спортзал на месяц, думаю завтра или послезавтра пойти. А дорога до него и обратно ровно 10к шагов, это радует, потому что с переездом и временным отсутствием работы стала сильно меньше двигаться, раньше в среднем по 15-20к делала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 1,5% [Простоквашино]	120	52.8	3.6	1.8	5.6
Мюсли запеченные с тропическими фруктами тм «ого!», 350 г	46	201.9	3.8	8.1	28.5
Творог 5% [Резной Палисад]	80	96.8	12.8	4	2.4
Молоко 1,5% [Простоквашино]	50	22	1.5	0.8	2.4
Имбирь в Сахаре [Лакомства для Здоровья]	27	94.5	0.1	0	21.6
Итого	323	468	21	14	60

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое МАГНАТ горький шоколад, апельсин 65% какао М	73	225.6	3.1	13.7	20.7
Мандариновый сок, необработанный	150	64.5	0.8	0.3	14.9
Имбиря корень сырой	50	40	0.9	0.4	7.9
Итого	273	330	4	14	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибной Крем-Суп [Натур Буфет]	340	204	11.9	10.2	18.7
Кекс в микроволновке с льняной мукой	159	324.7	17.3	18	23.2
Итого	499	528	29	28	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Легкий 30% [Зеленая Линия ]	84	205.8	23	12.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	384	208	23	12	0
Итого за день	1479	1535	78	69	146