02.11.2019 01:01

Дневник питания и тренировок за 01.11.2019

На ужин был вкусный салат. Была голодная, весь и приговорила. Надо сытнее завтракать и обедать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты кокосовые	30	238.1	0.8	25.7	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Итого	530	243	1	25	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Тушение)	15	4.8	0.2	0	0.9
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	11	89.8	0.2	9.9	0
Баклажан (Тушение)	100	21.9	1.1	0.1	4.1
Чеснок (Тушение)	2	2.7	0.1	0	0.5
Семена льна	40	213.6	7.3	16.9	0.6
Итого	183	337	9	26	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)	180	174.3	37.8	2.3	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Лук репчатый	50	20.5	0.7	0.1	4.1
Яйцо куриное (Варка)	110	172.7	14	12.7	0.8
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	80	280	21	21.3	0
Огурец соленый	80	10.4	0.6	0.1	1.4
Итого	550	972	75	69	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	0	0	0	0	0
Сливки сухие 42,0% жирности	20	115.4	3.8	8.4	6
Вода	400	0	0	0	0
Итого	420	115	3	8	6
Итого за день	1683	1668	89	131	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Тяжело стала даваться физическая нагрузка. После контрольных замеров и взвешивания воодушевленная пошла на прогулку. Через десять минут устала. Странно... Буду искать инфу про подобное явление на кето.

Глубокие приседания с собственным весом