Дневник питания за 05.05.2020

Благодаря выполнению медитации мой ум успокоился. И я сегодня снова делаю хлеб на закваске. Мука : ржаная, овсяная, чёрного тмина. Ура! Это поистине целебный продукт! Так как ржаная закваска способствует развитию симбиотической микрофлоры в кишечнике! А это повышает иммунитет! Что в этот период биологической войны поможет сберечь страну. Делайте домашний хлеб на закваске и защитите свою семью!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Вода	320	0	0	0	0
Итого	350	10	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	175	346.5	11.6	2.1	69.3
Чеснок	12	17.9	0.8	0.1	3.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	18	160.6	0	17.8	0
Итого	205	524	12	20	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина красная, замороженная	45	25.2	0.5	0.4	3.7
Вода	335	0	0	0	0
Тыква отварная по 1-210	245	63.7	2.9	0.2	12
Морковь	55	19.3	0.7	0.1	3.8
Свекла	70	29.4	1.1	0.1	6.2
Редька черная	75	27	1.4	0.2	5
Лук репчатый	40	16.4	0.6	0.1	3.3
Морская капуста (ламинария)	30	7.5	0.3	0.1	0.9
Итого	895	188	7	1	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чечевица проросшая, вареная, без соли	270	272.7	23.8	1.2	57.4
Лук репчатый	60	24.6	0.8	0.1	4.9
Подсолнечное масло	19	170.8	0	19	0
Репа	134	42.9	2	0.1	8.3
Итого	483	511	26	20	70

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морошка	50	20	0.4	0.5	3.7
Вода	320	0	0	0	0
Итого	370	20	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Лук репчатый	55	22.5	0.8	0.1	4.5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	134	243.9	34.1	10.9	0
Цветная капуста	150	45	3.8	0.5	6.3
Итого	459	501	54	25	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	180	0	0	0	0
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Итого	190	14	0	0	3
Итого за день	2952	1771	101	67	197