Дневник питания за 19.02.2020

Артериальное давление в норме 120/80/70. Одета, обута, сыта... Остался только один вопрос: а чем добирать дневной калораж, когда в рационе отсутствуют значимые, в кавычках, продукты питания: конфеты, колбаса, майонез, пирожное, мороженое, шоколад?!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	102	154	29.6	3.1	0
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	45	116.6	3.5	1.3	22.5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Омлет натуральный	30	38.4	2.6	2.8	0.8
Огурец грунтовый	35	4.9	0.3	0	0.9
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	60	60.6	1.8	2	8.8
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	55	33	1.6	1.8	2.6
Борщ	250	144.3	9.5	7.2	10.8
Творог 9% жирности	35	59.2	6.3	3.2	1.1
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный	25	22.5	1	0.4	3.6
Макароны отварные с жиром, по 1-304	130	175.5	4.4	6.5	24.7
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	850	8.5	0	0	2.6
Вода водопроводная, городская	2100	0	0	0	0
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.2	3.1	3.1	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Брокколи, замороженная, вареная с солью	20	5.6	0.6	0	0.5
Подсолнечник, семечки	15	90.1	3.1	7.9	1.6
Апельсин	76	32.7	0.7	0.2	6.2
Итого	3934	1197	72	47	114
Итого за день	3934	1197	72	47	114