Дневник питания и тренировок за 17.01.2020

Как хорошо, когда вес уходит без каких либо эмоций...:ура:

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Студень свиной	70	248.2	17.6	19	1.9
Салат из кильки в томатном соусе	50	141.8	2.5	13.6	2.5
Ржаной хлеб	102	264.2	8.7	3.4	43.4
Борщ	400	230.8	15.2	11.6	17.2
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Творог 2% жирности	45	51.3	9	0.9	1.3
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	20	19.4	1.8	1	0.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2.6	5	3.1
Яблоко	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Грецкий орех	3.5	23	0.6	2.1	0.4
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	5.5	27	0.4	1.3	3.3
Итого	1066	1363	67	68	111
Итого за день	1066	1363	67	68	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Утреннюю гимнастику выполняю уже почти автоматически...руки-ноги сами кидаются в пляс... Браво!

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 185 ккал

Время: 30 мин