Блог Lena Lyme

Lena Lyme

04.01.2020 23:33

Дневник питания за 04.01.2020

Самочувствие хорошее. Чищу мандаринку: худею, не худею, худею, не худею, не похудею...так, похудею...:stop:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	35	220.2	1	23.5	1.3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	215	290.3	7.3	10.8	40.9
Колбаса, из заменителя мяса	21	53.6	4.3	3.8	1.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	25	60.5	2.1	0.7	11.6
Гороховый суп	200	108.6	4.4	6	10
Суп с макаронными изделиями	200	78	1.8	4	9
Салат из кильки в томатном соусе	50	141.8	2.5	13.6	2.5
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами	30	123.9	0.9	4.7	19.5
Индейка, жареная, по 2-16	75	210	17.5	15.5	0.1
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Салат с курицей, по 1-82	35	48	2	3.5	2.1
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1100	11	0	0	3.3
Котлеты рыбные любительские	37	54.8	3.9	3.1	3
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	11	54	0.8	2.6	6.5
Итого	3684	1512	50	92	121
Итого за день	3684	1512	50	92	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Lena Lyme

29.12.2019 18:10

Дневник питания за 29.12.2019

Как всегда, появление в рационе тихоокеанской жирной солёной сразу вогнало натриево-калиевый баланс в краску :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	250	154	9.5	7.2	13.5
Хлеб чиабатта	83	217.5	6.4	3.2	39.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	50	112	8.7	8.6	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Горчица столовая	2	2.9	0.2	0.1	0.3
Картофель отварной по 1-206	35	26.3	0.7	0.1	5.5
Укроп	1	0.4	0	0	0.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Печень куриная (Жарка)	50	52.8	9	1.7	0.4
Салат из белокачанной капусты	110	74.7	2	4	8.4
Конфеты глазированные шоколадом, с начинками между слоями вафель	10	53.5	0.6	3.2	5.8
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Мороженое на палочке с хрустящей глазурью, 25% жирности	80	286.4	1.7	20.2	28.8
Итого	3422	1297	44	79	106
Итого за день	3422	1297	44	79	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

24.12.2019 17:10

Дневник питания и тренировок за 24.12.2019

Сегодня какие то неполадки с рационом... Приходится набирать калошки сахаром и майонезом, хотя сладкого не хочется вообще. Надеюсь, что когда организм вернётся с прогулки, ему захочется чё-нить-вкусненького из холодильника :) В итоге 1094 ккал за день, сахар съела только 5 г из предполагаемых 20...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	50	131	3.8	1.5	25.7
Борщ украинский по 1-122	350	175	3.9	7.7	22.8
Яйцо куриное, омлет	61	93.9	6.4	7.1	0.4
Картофель отварной по 1-206	50	37.5	1	0.2	7.9
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Свинина мясная (Варка)	30	74.2	3.9	6.5	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Свекла, вареная	25	11	0.4	0	2
Навага жареная, по 1-368	30	50.7	5.5	2.5	1.4
Макароны отварные с жиром, по 1-304	85	114.8	2.9	4.3	16.2
Творог 9% жирности	50	84.5	9	4.5	1.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Грецкий орех	8	52.5	1.3	4.9	0.9
Итого	799	1094	45	62	85
Итого за день	799	1094	45	62	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вечерняя прогулка самое то. Пока зима не вступила в свои права. Хихикаю

ритмическая гимнастика легкая

	1	2	Итог
Время	10		10

ходьба (6 км/ч)

	1	2	Итог
Время	25		25

Результаты за день

Энергозатраты: 183 ккал

Время: 35 мин

Lena Lyme

20.12.2019 21:59

Дневник питания за 20.12.2019

В рационе полный раздрай, но всё равно, я так и не доедаю на этой неделе свою норму калорийности за день , "виню" в этом ремонт.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	30	3.3	0.2	0	0.6
Морковь (Мытьё, нарезка)	25	8.8	0.3	0	1.7
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Макароны отварные с жиром, по 1-304	150	202.5	5.1	7.5	28.5
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	80	209.6	6	2.3	41.1
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	55	166	6.8	1.8	30.8
Щи из свежей капусты с картофелем	200	83.2	2.2	4.2	9.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	12	75.5	0.3	8	0.4
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Творог 9% жирности	25	42.3	4.5	2.3	0.8
Печень куриная	60	82.6	12.2	3.5	0.4
Подсолнечное масло	35	314.7	0	35	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	86	6.5	6.5	0
Итого	837	1395	48	74	132
Итого за день	837	1395	48	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

19.12.2019 23:11

Дневник питания за 19.12.2019

Сегодня рацион выдался сытным, но по калорийности всё равно не доела. Даже банан на вечерний перекус не оказался лишним..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	70	43.4	2	2.5	3.3
Салат из белокачанной капусты	65	44.1	1.2	2.3	4.9
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	130	336.7	10	3.9	65.1
Щи из свежей капусты	250	83.2	2.5	4.8	8.5
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Печень куриная (Жарка)	25	26.4	4.5	0.9	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	25	37.8	7.2	0.8	0
Лук репчатый (Жарка)	10	3	0.1	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	900	9	0	0	2.7
Вода водопроводная, городская	2100	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	51.6	3.9	3.9	0
Банан	89	85.4	1.3	0.4	18.7
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Итого	3882	1264	45	57	141
Итого за день	3882	1264	45	57	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

19.12.2019 21:57

Почему то, когда мне хочется о чём то узнать, мой ...

Почему то, когда мне хочется о чём то узнать, мой вопрос оказывается и сложным, и простым одновременно, и точного ответа на него (а я уже это знаю) точно нет. Вопрос: худеющему и не очень человеку для пользы чай следует пить обязательно с чем то вприкуску: сахар, бутерброды, сладости и т. п. или же лучше насладиться вкусом одного чая, без дополнений?

21

Lena Lyme

17.12.2019 23:05

Дневник питания за 17.12.2019

К сожалению, сегодня не доела и не допила... Спасибо бегу по хозмагам и строительным рынкам, ибо дома ремонт. Хорошо, что всё (строго по списку) было в наличии. Стараюсь выправить баланс белков и углеводов, с жирами понемножку разобралась, бывает, что зашкаливают, но редко.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное 61,5% жирности, бутербродное	20	113.2	0.3	12.3	0.3
Хлеб белый	30	79.8	2.7	1	14
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Свинина, рёбра средней части с мясом, запечённые	100	248	27	14.7	0
Блины, по 2-174	80	151.2	4.1	2.5	26.1
Творог 9% жирности	20	33.8	3.6	1.8	0.6
Сахар песок	15	59.9	0	0	15
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Огурец парниковый	20	2.2	0.1	0	0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	34.4	2.6	2.6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Вода водопроводная, городская	1800	0	0	0	0
Итого	3141	1030	47	54	81
Итого за день	3141	1030	47	54	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

5

Lena Lyme

09.12.2019 22:55

Дневник питания за 09.12.2019

Вроде бы и калошки были на месте, но вечерний борщ всё...даж не знаю, испортил? Да нет, мне было очень вкусно:) Жиры, вода и клетчатка в норме, как всегда, недостаточно белков, но что радует, так это недобор углеводов, пусть и небольшой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина особая	5	6.3	0.9	0.3	0
Колбаса, Ливерная, свинина	5	16.3	0.7	1.4	0.1
Колбаса полукопченая, краковская	3	14	0.5	1.3	0
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	27.5	2.1	2.1	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)	12	27.8	0.7	0.1	5.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	25	157.3	0.7	16.8	0.9
Морковь (Мытьё, нарезка)	100	35	1.3	0.1	6.9
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	35	23.8	1.8	1.1	1.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	951	320	9	23	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230	50	96	1.4	4.8	11.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	110	111.1	3.3	3.7	16.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Капуста белокочанная, квашеная	30	6.9	0.5	0	0.9
Холодец по домашнему	45	116	11.7	7	1.6
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1285	393	19	18	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины	50	116.3	3.1	6.2	13
Творог 5% жирности	30	43.5	6.3	1.5	0.9
Сахар песок	35	139.7	0	0	34.9
Колбаса, Ливерная, свинина	5	16.3	0.7	1.4	0.1
Грецкий орех	4	26.2	0.6	2.4	0.4
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	1024	344	10	11	50

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304	100	135	3.4	5	19
Яйцо куриное, омлет	25	38.5	2.6	2.9	0.2
Колбаса, из заменителя мяса	65	165.8	13.2	11.8	3.4
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	5	17.2	1.3	1.3	0
Ржаные отруби	5	5.7	0.6	0.2	0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Огурец парниковый	50	5.5	0.4	0.1	1
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Вода водопроводная, городская	350	0	0	0	0
Итого	835	385	22	21	28

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Итого	200	115	7	5	8
Итого за день	4295	1559	69	80	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Lena Lyme

07.12.2019 12:31

Дневник питания за 07.12.2019

Доброе утро МЗР! Съела сегодня на завтрак: 5 блинов на дрожжах по 45-50 г каждый, энное количество сыра с майонезом и чесноком, столовую ложку мёда и грамм 60 мягкого нежного творожка с…да! это был мой утренний рацион, как оказалось, только в мечтах… Спасибо хорошему сну и динамичной зарядке вкупе с танцами:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Творог 5% жирности	15	21.8	3.2	0.8	0.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	41.3	3.1	3.1	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Итого	835	186	8	5	24
Итого за день	835	186	8	5	24

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Lena Lyme

01.11.2019 23:40

Всем добрый вечер! Уже давно меня мучает один вопр...

Всем добрый вечер! Уже давно меня мучает один вопрос. Он вроде бы простой и в тоже время сложный... Вы всегда сервируете стол, вкушая еду строго с ножом в правой руке и вилкой в левой? или бывают косячки с поеданием полулёжа на диване или на коленях или...ну, у каждого своё. Мне почему то кажется, что у людей которые ежедневно придерживаются столового этикета и лишнего веса быть не может?

1

53