Алла)
03.01.2022 19:24
Дневник питания за 03.01.2022
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
25
|
99.8 | 0 | 0 | 25 |
| Итого | 425 | 103 | 0 | 0 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Ветчина, рубленная, неконсервированная |
70
|
154.7 | 11.6 | 11.7 | 0 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Итого | 500 | 238 | 14 | 12 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
200
|
134 | 5.6 | 8 | 8.4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
72.8 | 4.6 | 5.9 | 0 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Хлеб белый |
40
|
106.4 | 3.5 | 1.3 | 18.7 |
| Итого | 560 | 427 | 16 | 15 | 49 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
120
|
19.2 | 1.4 | 0.2 | 2.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Горошек зеленый. Консервы |
20
|
8 | 0.6 | 0 | 1.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
300
|
201 | 8.4 | 12 | 12.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
80
|
372.8 | 13 | 35.7 | 0 |
| Мидии |
25
|
19.3 | 2.9 | 0.5 | 0.8 |
| Итого | 1085 | 683 | 31 | 53 | 17 |
| Итого за день | 2570 | 1453 | 62 | 81 | 106 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Сегодня был белковый низкокалорийный день. На мара...
10-05-2024
Дневник питания за 10.05.2024
Мы живы, целы. Дом и сад не целы. Стены стоят, око...
07-05-2024
Дневник питания за 07.05.2024
Сегодняшний рациончик не идеален, но с дефицитом. ...
Новые рецепты
Крем масляный
514.5
1.2
41.2
34.6
1
Бисквит для торта
280.6
8.3
5.2
51.3
3
Горбуша тушёная с овощами и зеленью
61.6
6.9
3.1
1.6
24
Лучшие рационы
