Алла)

Блог Кулинарная книга База продуктов

Алла)

04.01.2022 19:17

Дневник питания за 04.01.2022

Хватит жрать колбаску, до Рождества полезные продукты.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
Сахар песок	25	99.8	0	0	25
Итого	425	103	0	0	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	400	236	11.6	12.8	16.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
гречаники под маринадом	150	163	15.2	4.4	14.9
Итого	850	402	26	17	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельный суп с фрикадельками	500	246.5	12.5	17.5	9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Яблоко	140	65.8	0.6	0.6	13.7
гречаники под маринадом	70	76.1	7.1	2	6.9
Мидии	30	23.1	3.5	0.6	1
Грейпфрут	100	35	0.7	0.2	6.5
Итого	975	577	28	22	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Клетчатка Агросельпром из ядер тыквенных семечек [Сырье и приправы]	5	13.7	1.4	0.5	1
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	210	140	8	7	10
Итого за день	2460	1223	63	46	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1015 кКал

Витамины и минералы: 83%

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Tanya Makronetta

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 82%

Интересные блоги

Новые рецепты

Куличи творожные с цукатами

Автор Ольга

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato