Дневник питания за 04.10.2019

Сегодня на меня напал "жор". :(
Поэтому все мной съединое пришлось отрабатывать спортом. Но даже потратив 1351 калорию, все равно почти все показатели красные. Но если верить прогнозу изменения веса, то получается я все равно должна похудеть на 50 грамм, и это единственное, что меня утешает сегодня.
P.s.: сегодня взвесилась и у меня 71.900, т.е. За неделю ушло 1.100 :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	700	0	0	0	0
Морковь	190	66.5	2.5	0.2	13.1
Итого	890	66	2	0	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рябина черноплодная	40	22	0.6	0.1	4.4
Итого	40	22	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур, крупа	100	342	12.3	1.3	63.4
Яйцо куриное	190	298.3	24.1	21.9	1.3
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	110	288.2	24.3	21.1	0.4
Морковь по-корейски	100	112.6	1.2	8.2	9
Груша	40	18.8	0.2	0.1	4.1
Итого	585	1303	69	76	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб белый	300	798	26.6	10	140.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2.5	0	0	0.8
Итого	600	982	38	24	140

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода	250	0	0	0	0
Пирожное, слоеное с кремом	100	555	5.4	38.6	46.4
Итого	500	655	6	39	69

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3115	3030	116	140	306

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Олег, raw vegan, 80/10/10 04.10.2019 19:53

Обычно из голода выходят на небольших калориях. Лучше всего по опыту многих голодальщиков выходить на соках (апельсин, яблоко) или фруктах. И не перегружаться - яйцо, сыр, пирожное - это конечно перебор после даже однодневного голодания. Но вам конечно виднее. Вы и так все это знаете.

Юлия Б.98 (§137) 04.10.2019 23:00

Олег, я понимаю, но не как не смогла сегодня сдержаться, в следующий раз буду поумнее надеюсь Печально