Дневник питания за 04.01.2023

Перебрала белок. На вечер муж заказал шашлык в любимом месте, не могла отказаться. В калораж вписалась, но белка много. На ночь прям наелась, а с утра проснулась такая голодная, ужас)) дочь всю ночь на груди была, что-то ее беспокоит.

Сегодня пошла в зал, делала кардио и немного силовых. Потом хамам.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гранола Клубника-малина Granolife	50	188	4.7	5.7	29.5
Йогурт без сахара	120	66	4.8	3.5	4.4
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Snaqer pistachio&caramel	0.5	112.5	4.5	8.5	2
Итого	235	404	14	17	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Snaqer pistachio&caramel	1	225	9	17	4
Капучино (0,3 L) [Макдоналдс]	1	123	5.7	6.9	9.4
Итого	350	348	14	23	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Холодец из Мяса Говядины [МаВР]	60	54.6	4	3.6	1.6
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Оладьи из Кабачков [Азбука Вкуса]	120	175.2	7.3	10.4	13.1
Итого	414	453	62	15	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад с Миндалем [Бабаевский]	20	114	1.8	8	8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	170	214	2	8	31

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Мягкий 5% [Савушкин Хуторок]	110	99	9.4	5.5	3.3
Пюре ФрутоНяня Фруктовый салатик [Фрутоняня]	50	26.5	0	0	6.6
Итого	160	125	9	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Овощи гриль	250	100	3.8	4	12
Итого	484	323	54	5	12
Итого за день	1813	1869	158	77	127