Дневник питания за 13.08.2019

Ну что, сегодня вроде совсем рядом с нормой плаваю...
Забила на взвешивания себя любимой, раз в неделю буду это делать. Весов дома пока нет, а в спортзале это ни о чем.
Вопрос: если я сейчас буду готовить заливное из путового сустава и куриных голеней, то как мне энтот самый сустав учесть? Не могу в базе найти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель тушеный с грибами, кабачком и курицей	190	312.9	23.6	13.9	23
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец грунтовый	65	9.1	0.5	0.1	1.6
Вода колодезная (из подземного источника)	700	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Десерт из творога и кураги	100	126.7	11.7	4.8	8.6
Итого	1395	496	38	20	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели в бело-красной подливе	350	229.3	12.6	6.3	28.7
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Вода колодезная (из подземного источника)	800	0	0	0	0
Итого	1260	249	13	6	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	347	352	19	20	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окрошка на бульоне	400	208	14.4	9.6	15.6
Десерт из творога и кураги	50	63.4	5.9	2.4	4.3
Виноград	70	50.4	0.4	0.4	10.8
Итого	520	321	20	12	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	300	81	2.1	0.3	17.4
Миндаль	10	60.9	1.9	5.4	1.3
Итого	310	141	4	5	18
Итого за день	3832	1561	96	64	143

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Оксана 13.08.2019 20:21

Или просто как бульон говяжий учесть? Но как-то подозрительно мало калорий в нем согласно калькулятору...
Бульон говяжий
Калории 4
Белки 0.6
Жиры 0.2
Углев. 0