Дневник питания и тренировок за 08.04.2020

Здравствуйте, такого подЪёма внутренней энергии как ранее утро на побережье Рижского залива не сравнимо ни счем :хорошо:Тренировка у меня с раннего утра, а к трапезе я приступаю только ближе к полудню.

На обед у меня кислые Щи, чипсы с паштетом из куриной печёнки, хрустящие хлебцы от Fazer с сыром Чеддер :хорошо: На десерт блины с джемоми компот из ревеня.
На ужин жареный куриный окорочёк с жареным сельдереем немного соуса от Hellmann`s для стейка, немного помидоров Черрии и на послевкусие апельсин :хорошо:
Самая последняя фотография, это так выглядят у нас контролёры в общественном транспорте.
А вам хорошего вечера:хорошо:

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи кислые	793	390.2	36.5	23.8	7.1
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Имбиря корень сырой	8	6.4	0.1	0.1	1.3
Чили перец	5	2.8	0.1	0.1	0.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Чипсы ржаные со вкусом сметаны	14	52.5	1.3	1.3	8
Паштет куриный сливочный	27	80.8	3.2	7.2	0.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23	172	0.1	19	0.2
Сыр Чеддер красный Cesvaines piens	28	101.1	6.4	8.1	0
Сыр Чеддер Extra	32	124.8	8	10.1	0
Блины тонкие Dobele без сахара	292	628.7	24.2	22.2	80
Джем St. Dalfour из Ананаса и Манго	24	50.4	0.1	0.1	12.5
Джем Good Good малиновый	33	8.9	0.2	0	7.3
Джем Good Good клубничный	25	5.5	0.1	0	5.2
Компот из ревеня	424	27.1	0.8	0	5.1
Апельсин	327	140.6	2.9	0.7	26.5
Хлебцы Fazer ржаные хрустящие	19	70.3	2.3	0.5	11.4
Итого	2119	1952	87	101	168

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей (Жарка)	270	27.2	2.3	0.2	4
Куриный окорочок (Жарка)	300	391.8	54.3	19.1	0.3
Кокосовое масло (жидкое)	11	98.9	0	11	0
Помидор (томат), парниковый	203	28.4	1.2	0	7.7
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Майонез Hellmanns Avocado Oil	35	147	0.2	15.4	2.1
Соус Hellmann`s стейк	33	33	0.7	0.2	6.9
Итого	855	730	58	46	21
Итого за день	2974	2682	146	147	190