Дневник питания и тренировок за 06.03.2021

Дорогой муж на 8 марта подарил термобелье, шорты и утеплённые тайтсы (*˘︶˘*).｡*♡

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смузи с фруктами 06.03.2021	1	356.8	11.4	10.1	53.7
Чай	1	38.9	0	0	9.9
Итого	625	395	11	10	63

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	200	298	12	3.4	52.3
Соус бешамель	50	56.1	1.5	3.7	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Чай	1	38.9	0	0	9.9
Итого	689	657	44	21	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	100	155	24.2	5.7	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	120	178.8	7.2	2.1	31.4
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Чай	1	38.9	0	0	9.9
Трюфель [Красный Октябрь]	10	56	0.8	4.1	3.9
Итого	589	448	33	11	48
Итого за день	1903	1501	89	43	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нужно что-то думать с маршрутом. Из-за роста темпа теперь прибегаю обратно раньше времени и делаю дурацкие круги вокруг домов. Хотя пока вариантов - не разгуляешься, участков дороги безо льда, а во время оттепели без каши или воды под ногами очень мало

Бег (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4230	4230
Время	30	30
Вес отягощения
Перепад высот	19	19

Результаты за день

Энергозатраты: 248 ккал

Дистанция: 4230 м

Время: 30 мин

Перепад высот: 19 м

Ксения 06.03.2021 15:23

Темп пушечный! Отличный рост ^_^ может поискать в другой части города?

Мария 06.03.2021 15:34

Ксения, время на дорогу жалко тратить. Придумаю что-нибудь. В нашем Измайлово полно мест, подходящих для бега, пока всё осложнено снегом и его таянием