Мария
06.04.2021 22:09
Как-то само собой бежится. Вроде притормаживаю, а она всё равно
говорит: "6:23" 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3220 |
3220 |
Время |
22 |
22 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 180 ккал
Дистанция: 3220 м
Время: 22 мин
7
6
Мария
04.04.2021 17:00
Весна, птички поют! (ʘᴗʘ✿) Встретила бегуна в шортах 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3640 |
3640 |
Время |
25 |
25 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 204 ккал
Дистанция: 3640 м
Время: 25 мин
2
3
Мария
28.03.2021 17:17
Весна! Как же здорово!
5 км пока пробежать не могу, раза три переходила на шаг.
После пробежки страшный жор ⊙﹏⊙ 
5 км пока пробежать не могу, раза три переходила на шаг.
После пробежки страшный жор ⊙﹏⊙
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5310 |
5310 |
Время |
37 |
37 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Дистанция: 5310 м
Время: 37 мин
3
5
Мария
25.03.2021 15:34
5 км преодолела! Не могу сказать, что это было 5 км непрерывного
бега - пришлось остановиться на светофоре, где была каша, прошла
пешком. Но в общем и целом я молодец! Погода просто класс, на
солнышке даже жарко было 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
5170 |
5170 |
Время |
38 |
38 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 286 ккал
Дистанция: 5170 м
Время: 38 мин
6
5
Мария
21.03.2021 22:05
Сегодня выглянуло солнышко)))
Чуть-чуть не хватило до 5ти км 
Чуть-чуть не хватило до 5ти км
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4710 |
4710 |
Время |
33 |
33 |
Вес отягощения |
0 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 263 ккал
Дистанция: 4710 м
Время: 33 мин
3
3
Мария
18.03.2021 23:16
Проснулась с намерением сегодня бежать! Три дня ходила никакая,
решила, что хватит отлынивать. Но после завтрака меня сморил сон, и
спала я до 12!!! часов. Такое со мной не случалось давненько. В чем
же причина моей варёности? Не померить ли давление? Хм, 90/65...
Чай, кофе, сладкое немного помогли, но я все равно как будто плаваю
под водой. Очень хочу бежать (｡•́︿•̀｡)
Дневник заполнила частично, чтобы увидеть, что благодаря креветкам белки зашкалили
Дневник заполнила частично, чтобы увидеть, что благодаря креветкам белки зашкалили
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
97
|
58.2 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Банан |
105
|
100.8 | 1.6 | 0.5 | 22.1 |
| Киви (Мытьё, нарезка) |
62
|
29.1 | 0.5 | 0.2 | 5 |
| Черника |
25
|
11 | 0.3 | 0.2 | 1.9 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Хлопья из смеси пяти злаков |
30
|
105 | 3.6 | 0.9 | 21 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 639 | 404 | 11 | 10 | 65 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пиво, светлое |
300
|
87 | 0.7 | 0 | 4.9 |
| Креветка приготовленная |
400
|
396 | 95.9 | 1.1 | 0.8 |
| Итого | 700 | 483 | 96 | 1 | 5 |
| Итого за день | 1339 | 887 | 108 | 11 | 71 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мария
14.03.2021 15:55
Немного увеличила время, хотя погода не способствовала. Снег в
лицо, лужи. Нормально, бежим дальше 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4720 |
4720 |
Время |
36 |
36 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 260 ккал
Дистанция: 4720 м
Время: 36 мин
3
2
Мария
13.03.2021 21:47
Как-то совсем тяжело пошло вчера, даже от расстройства забыла
выложить тренировочку. Пульс задрался слишком высоко, переходила на
шаг. Погода какая-то странная, вроде всего -9, а вначале замёрзла,
как при -18 не мёрзла ¯\_(ツ)_/¯ 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3960 |
3960 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 218 ккал
Дистанция: 3960 м
Время: 30 мин
2
Мария
08.03.2021 14:49
С праздником, девочки, девушки, женщины! Всем нам побед в наших
начинаниях (◍•ᴗ•◍)❤
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
35
|
82.3 | 2.7 | 0.3 | 17.2 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 444 | 279 | 15 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
72 | 5 | 2.4 | 7.1 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
50
|
74.5 | 3 | 0.9 | 13.1 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
80
|
104 | 2.2 | 0.2 | 22.2 |
| Ветчина особая |
40
|
50.4 | 7 | 2.5 | 0 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 679 | 339 | 17 | 6 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Роллы Филадельфия |
3
|
226.7 | 10 | 8.7 | 26.8 |
| Сяке Маки (Ролл с Лососем) [Студия Суши] |
70
|
91.9 | 0 | 0 | 0 |
| Ролл Канада [Пицца Суши Вок] |
100
|
180 | 6.9 | 10.5 | 14.1 |
| Эби Маки [Пицца Суши Вок] |
70
|
133 | 1.8 | 3.5 | 23.1 |
| Сливочный Лосось [Суши Шоп] |
70
|
149.1 | 4.2 | 4.9 | 22.4 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Калифорния [Суши Шоп] |
100
|
211 | 6 | 6 | 34 |
| Итого | 815 | 1030 | 28 | 33 | 130 |
| Итого за день | 1938 | 1650 | 61 | 51 | 210 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня тяжело пошло. Может завтрак не тот, может вчерашний день
догнал.вобщем не пошло 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3420 |
3420 |
Время |
25 |
25 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 190 ккал
Дистанция: 3420 м
Время: 25 мин
3
4
Мария
06.03.2021 14:33
Дорогой муж на 8 марта подарил термобелье, шорты и утеплённые
тайтсы (*˘︶˘*).｡*♡
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смузи с фруктами 06.03.2021 |
1
|
356.8 | 11.4 | 10.1 | 53.7 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 625 | 395 | 11 | 10 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Соус бешамель |
50
|
56.1 | 1.5 | 3.7 | 4.2 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Итого | 689 | 657 | 44 | 21 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая |
100
|
155 | 24.2 | 5.7 | 0 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
120
|
178.8 | 7.2 | 2.1 | 31.4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Чай |
1
|
38.9 | 0 | 0 | 9.9 |
| Трюфель [Красный Октябрь] |
10
|
56 | 0.8 | 4.1 | 3.9 |
| Итого | 589 | 448 | 33 | 11 | 48 |
| Итого за день | 1903 | 1501 | 89 | 43 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нужно что-то думать с маршрутом. Из-за роста темпа теперь прибегаю
обратно раньше времени и делаю дурацкие круги вокруг домов. Хотя
пока вариантов - не разгуляешься, участков дороги безо льда, а во
время оттепели без каши или воды под ногами очень мало 
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
4230 |
4230 |
Время |
30 |
30 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
19 |
19 |
Результаты за день
Энергозатраты: 248 ккал
Дистанция: 4230 м
Время: 30 мин
Перепад высот: 19 м
1
2
Интересные блоги
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
01-05-2024
Дневник питания и тренировок за 01.05.2024
Сегодняшний праздничный рациончик отмечен половинк...
02-05-2024
02.05 - мой ДР
Кто хочет что-то доброе написать, принимаются позд...
Новые рецепты
Творог с сухофруктами и маком
139.2
16
4.4
8.6
0
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Дрожжевой кето кулич
299.9
12.3
24.5
11.8
0
Лучшие рационы
