Елена
27.04.2024 17:09
Дневник питания за 27.04.2024
Прекрасная суббота, работаем ) едим и пьем, занавес!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
40
|
19.2 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Кедровый орех |
10
|
64.3 | 1.6 | 6.1 | 1.5 |
| Итого | 360 | 275 | 7 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец парниковый |
130
|
14.3 | 0.9 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Салат (латук) |
70
|
11.2 | 1.1 | 0.1 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 390 | 154 | 4 | 10 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар Сушено-Вяленый [Сухогруз] |
30
|
57 | 13.5 | 0.1 | 0.6 |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Творожный сыр |
33
|
102.2 | 7.3 | 3.4 | 9.8 |
| Хлеб Тостовый [Хлебный Двор] |
50
|
152.5 | 3.7 | 4 | 26.8 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
750
|
637.5 | 0.5 | 0 | 19.6 |
| Перец халапеньо |
20
|
5.8 | 0.2 | 0.1 | 0.7 |
| Филадельфия Сякэ Рору [Гиннотаки] |
250
|
419.1 | 20.9 | 14.5 | 51.2 |
| Соус Соевый Classic [Стебель бамбука] |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Итого | 1213 | 1482 | 60 | 26 | 109 |
| Итого за день | 2163 | 1914 | 72 | 54 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Драники с тыквой и картофелнм
170.5
9.2
9.4
12.2
0
Шницель
164.6
24.5
5
5.3
10
Отбивные из грудки индейки
184.8
26.6
7
3.9
0
Интересные блоги
14-01-2025
ЛЮДИ ПОДСКАЖИТЕ!!! #1
У меня есть несколько вопросов:
#1. Те кто уже пр...
13-01-2025
Дневник питания за 13.01.2025
64-й день взятия себя в руки.
39-й день новой конц...
18-01-2025
Видимо маркетплейсы решили меня в этом году добить...
Лучшие рационы
