Дневник питания за 15.07.2019

Прошел второй день. Даже очень не плохо.
Для своей новой жизни здорового питания ))))) я решила себе купить весы кухонные. Первое что я взвесила это ужин )) и поняла, на сколько может быть неточный прогноз, на глаз )) так что это была очень хорошая идея.
А ещё я месяц назад начала ходить на работу пешком. А чтоб вы понимали на работу я хожу через железнодорожный мост, где очень много ступенек ))) так что пока поднимусь куча матов про себя наговорю )))) по началу умирала. Теперь все супер. И назад пешком )
Скачала себе шагомер. В итоге туда и обратно получилась 6700. Сколько конечно сжигается калорий я не знаю. Так как это просто шаги, а ведь я постоянно иду вверх и по лестнице. Но эффект по любому есть )

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	50	99	3.3	0.6	19.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	20	132.2	0.2	14.5	0.3
Вода Сасси	250	8.3	0.3	0	1.5
Итого	570	399	16	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	70	249.2	3.9	8.3	41.2
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	12	65.6	0.8	4.2	6.6
Газированный напиток, содовая вода	150	0	0	0	0
Итого	382	316	4	12	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Зернистый 5% [Савушкин Продукт]	130	128.7	13.8	6.5	3.6
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	68	64.9	14.8	0.5	0.3
Итого	278	274	30	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Итого	350	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Сасси	250	8.3	0.3	0	1.5
Цукини Жареные с Чесноком [Hungrow]	220	187	4.4	11	17.2
Баклажан (Жарка)	62	11.2	0.7	0.1	2
Подсолнечное масло	1	152.8	0	17	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	104	205.9	6.9	1.2	41.2
Итого	653	565	12	29	61