Алина
18.09.2019 21:38
Дневник питания за 18.09.2019
Плохо спала сегодня ночью, всего 4 часа. Устала за целый день, хочу
спать. Рацион сегодня вкусный, сытный и нутренты 90 %. Норма на
сегодня выполнена. Иду спать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб " Hovis Nimble" |
47
|
109.5 | 5.8 | 1.2 | 17.4 |
| Лососина, семга, кета малосоленые |
101
|
220.8 | 33.3 | 9.2 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
311
|
3.1 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Итого | 471 | 381 | 39 | 10 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком " Whole" и сахаром (кофемашина) |
259
|
139.9 | 4.9 | 5.2 | 18.1 |
| Кофе с молоком " Whole" и сахаром (кофемашина) |
268
|
144.7 | 5.1 | 5.4 | 18.8 |
| Итого | 527 | 284 | 10 | 10 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печёнка с луком |
152
|
274.5 | 31.3 | 10.3 | 13.4 |
| Кускус |
72
|
97.6 | 3.3 | 0.5 | 19.3 |
| Салат " микст" |
153
|
71.1 | 1.8 | 5.2 | 3.5 |
| Хлеб " Hovis Nimble" |
25
|
58.3 | 3.1 | 0.6 | 9.3 |
| Сырное фондю из Бергаce " Alpen fest" |
30
|
56.7 | 4.2 | 3.9 | 0.6 |
| Кефир " Krasnystaw" |
272
|
136 | 9.2 | 5.4 | 12.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1304 | 694 | 53 | 26 | 58 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное шоколадное " Gelatelli" |
50
|
64 | 1.1 | 3.4 | 7 |
| Мороженое молочное ром с изюмом " Gelatelli" |
50
|
55.5 | 0.9 | 2 | 8.4 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 110 | 186 | 3 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2412 | 1546 | 105 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
