Дневник питания и тренировок за 29.10.2024

Странно, столько всего съела, а дневник показывает только 995 ккал.:think:Думаю, что его просто "глючит"!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша пшённая с тыквой	157	90.3	3.1	1.3	16.5
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Творог 4% жирности	83	112.9	17.4	3.3	2.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)	10	25.9	0.8	0.3	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Итого	808	285	21	10	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
плов с курицей	159	216.9	14	5.4	28.1
Помидор (томат), грунтовый	80	19.2	0.9	0.2	3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Лук репчатый	26	10.7	0.4	0.1	2.1
Укроп	3	1.2	0.1	0	0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая	21	4.8	0.4	0.1	0.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сметана 15% жирности	42	68	1.1	6.3	1.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	1002	353	18	12	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	380	0	0	0	0
Вино столовое красное 13,2% об.	30	25.5	0	0	0.8
Морковь	34	11.9	0.4	0	2.3
Морковь (Тушение)	75	23.9	0.9	0.1	4.7
Тыква	91	20	0.9	0.1	4
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне	63	108.4	15.4	4.8	0
Лук репчатый (Тушение)	38	14.2	0.5	0.1	2.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	93	20.4	1	0.2	3.2
Какао с молоком, напиток	100	77	3.5	2.3	9.7
Итого	904	301	22	7	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	118	55.5	0.5	0.5	11.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	368	55	0	0	11
Итого за день	3082	995	62	31	104

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

День прошёл спокойно, тихо, немножко загрустила в разлуке от мужа, но созерцание моря вернуло спокойствие и умиротворение. Наконец-то выбралась в парикмахерскую! Мастер была молодая, наверное, малоопытная, так как кончики волос подрезала буквально на 1-2 см. Пришлось через переводчика просить подрезать побольше. Русский в Грузии не все знают. Запечатлела себя на фото с обновлённой стрижкой. Чувствую, что через месяц снова пойду стричься.