Иринка Малинка.
04.10.2019 23:34

Дневник питания за 04.10.2019

Впервые за месяц такой высокий рейтинг - 92. Сама в шоке.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
280
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
77
8.5 0.5 0.1 1.5
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
47
12.7 0.6 0 2.5
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
6
2.9 0.2 0 0.5
Укроп (Мытьё, нарезка)
6
2.4 0.2 0 0.4
Сельдерей (Мытьё, нарезка)
14
1.8 0.1 0 0.3
Льняное масло
6
55.7 0 0 0
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
24
81.5 2.8 1.5 14.2
Перец сладкий зеленый (Запекание)
40
9.4 0.5 0 1.8
Укроп (Запекание)
4
1.4 0.1 0 0.2
Петрушка свежая (Запекание)
4
1.7 0.1 0 0.3
Яйцо куриное (Запекание)
60
88 7.3 6.3 0.4
Кефир 1% жирности (Запекание)
150
57.6 4.3 1.4 5.8
Ржаная мука, обдирная (Запекание)
7
20.1 0.6 0.1 4.2
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
14
54.9 5 3.5 0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве
13
51 4.6 3.3 0.4
Куриная грудка (филе) (Запекание)
150
157.8 32.9 2.7 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
210
29.4 1.3 0 8
Шампиньоны (Запекание)
30
7.7 1.2 0.3 0
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
290
249.4 8.1 7.3 37.7
Шарлотка с яблоками
100
197.7 3.5 5 37
Куриная грудка (филе) (Запекание)
182
191.5 39.9 3.2 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Белковыый салат с кальмарами и яицом
100
145.1 16.2 8 2.2
Суп с макаронными изделиями
200
78 1.8 4 9
Шампиньоны (Варка без слива)
50
13.2 2.1 0.5 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Яна Стройняшка 08.03.2020 12:17
Иринка Малинка. 08.03.2020 20:38
Борис Beseder Периодическое голодание 16/8 и 5/2, спасибо огромное, очень приятно.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы