Иринка Малинка.
09.07.2019 19:52

Дневник питания за 09.07.2019

Всем добрый вечер!Я здесь новичок.Проблема ,как у многих,лишний вес.Надо скинуть больше 40 кг,пробовала много всего,но без результатов.Решила начать новую жизнь на этом сайте. Это мой первый дневник. Не судите строго.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паста (макароны, спагетти), обогащенные, приготовленные с солью
150
235.5 8.7 1.4 43.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
72
140.4 18 7 0
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
30
50.4 7.1 2.2 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сахар рафинад
33
132 0 0 33
Хлеб ржаной из обойной муки
50
87 3.3 0.6 16.7
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
60
213.6 15 16.5 1.3
Колбаса полукопченая, краковская
50
233 8.1 22.3 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
70
42 2 2.2 3.3
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
170
59.5 1.2 0.3 11.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
123
92.3 2.5 0.5 19.4
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
170
96.9 2.4 7 5.6
Перец сладкий красный
112
30.2 1.5 0.1 5.9
Укроп
6
2.4 0.2 0 0.4
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Индейка, только мясо, запечённая
80
127.2 23.2 3.1 0
Баклажаны тушеные с помидорами
40
75.7 0.8 7.1 2.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Боржоми
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Мед пчелиный
16
52.5 0.1 0 12.8
Мясной хлеб отдельный
50
123 6 10.5 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы