Елена
11.09.2021 22:53
Дневник питания за 11.09.2021
У меня два вкусовых открытия. 1 - сочетание сл/сол красной рыбы с
брынзой - ооочень вкусно! 2 - Не молоко миндальное - тоже очень
понравилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
360
|
3.6 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
45
|
24.3 | 1.3 | 1.1 | 2.2 |
| Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner] |
3
|
87 | 3 | 0.6 | 17.1 |
| Сыр Брынза 45% [Свежий Ряд] |
40
|
73.2 | 4.4 | 5.8 | 0.8 |
| Кета сл/сол |
79
|
108.9 | 14.5 | 5.6 | 0 |
| Итого | 934 | 297 | 23 | 13 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
20
|
10.8 | 0.6 | 0.5 | 1 |
| Итого | 140 | 12 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| BURGER KING, чизбургер |
100
|
286 | 14.6 | 14.8 | 22.7 |
| Кинг Наггетс (6) [Бургер Кинг] |
0.6
|
158.4 | 9.2 | 9.6 | 8.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кетчуп Томатный [Хайнц] |
6
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Мороженое Рожок [Бургер Кинг] |
0.5
|
55 | 1.5 | 1.5 | 9 |
| Итого | 398 | 507 | 25 | 25 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овощи тушеные (баклажаны) |
197
|
69.7 | 2.6 | 2.2 | 9.9 |
| Котлеты из щуки жареные |
61
|
72.3 | 9.5 | 3.1 | 1.6 |
| Сметана 10% жирности |
64
|
76.2 | 1.7 | 6.4 | 2.5 |
| Огурцы маринованные с укропом |
36
|
4.3 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Арбуз |
419
|
113.1 | 2.9 | 0.4 | 24.3 |
| Итого | 777 | 335 | 16 | 12 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
180
|
48.6 | 1.3 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 180 | 48 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Яблоко и Корица [Dr. Korner] |
32
|
99.2 | 2.9 | 0.6 | 20.8 |
| Не молоко миндальное |
510
|
127.5 | 2 | 6.6 | 13.8 |
| Итого | 542 | 226 | 4 | 7 | 34 |
| Итого за день | 2971 | 1427 | 73 | 59 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
2024-05-02
Калорийность: 1015 кКал
2024-05-04
Калорийность: 1296 кКал
2024-05-01
Калорийность: 1185 кКал
Интересные блоги
