Дневник питания за 25.11.2021

Наконец выбралась в бассейн. Две недели не ходила. Семейные проблемы. Сегодня отвела душу. Проплыла 1000 метров. По сидела в сауне. Тело сказало спасибо.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша овсянка на воде без масла	200	80.8	3.2	1.6	13.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	250	135	7.2	6.3	12
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	550	386	29	12	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай тушеный с луком и морковью	270	225.7	43.7	2.4	6.5
Салат из свежей капусты	100	67.2	1.6	4.4	5.2
Свекла вареная с маслом	100	97.2	1.4	6.5	8.2
хлеб белый кирпичик	30	66	2	0.4	12.8
Итого	500	456	48	13	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао	250	146.5	8.3	6.8	12.3
Творог 5% жирности	90	130.5	18.9	4.5	2.7
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	350	316	27	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	200	76	1	0	15
Итого за день	1600	1235	106	37	110

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.