Валентина
08.11.2020 20:21
Дневник питания за 08.11.2020
Хлеб ограничила, сахар исключила, а углеводы гады везде и всюду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
65
|
171.6 | 12.9 | 12.9 | 1 |
| Кофе с молоком растворимый |
250
|
42.8 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Хлеб Бородинский |
33
|
68.6 | 2.3 | 0.4 | 13.5 |
| Итого | 348 | 283 | 17 | 15 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
82
|
118.9 | 17.2 | 4.1 | 2.5 |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Киви |
90
|
42.3 | 0.7 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 422 | 163 | 17 | 4 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с фаршем |
260
|
329.2 | 15.9 | 14 | 35.1 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 360 | 343 | 16 | 14 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша с фаршем |
230
|
291.2 | 14 | 12.4 | 31.1 |
| Итого | 230 | 291 | 14 | 12 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Адыгейский сыр |
50
|
110 | 9.5 | 8 | 0.8 |
| Кофе с молоком растворимый |
250
|
42.8 | 2.8 | 2 | 3.5 |
| Итого | 300 | 152 | 12 | 10 | 4 |
| Итого за день | 1910 | 1236 | 78 | 56 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка чизкейк
151
16
4
12.7
7
Набэ
20.6
3.1
0.8
0.3
19
Овсяные корзиночки с творогом
194.9
16.6
7.9
14.7
10
Интересные блоги
29-04-2024
Новый возраст, новый статус, лишний вес...
Всем привет!
Матильда возвращается😜
В новом статус...
01-05-2024
Как я отучила детей есть сосиски
Все просто, рассказала им про краситель кармин , п...
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
Лучшие рационы
