Дневник питания за 29.06.2019

Результаты второй недели вес -1,1 кг живот -3 см бедра, талия, грудь на месте. Надеюсь, что сейчас начинает уходить жирок а не вода

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	76	121.6	1.5	11.1	1.4
Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца)	170	272	21.9	19.7	1.4
Итого	246	393	23	30	2

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Имбирь и Лимон [Dr. Korner]	10	34	0.8	0.1	7.3
Авокадо	88	140.8	1.8	12.9	1.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	40	18	1.2	0.6	1.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	288	195	3	13	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	200	390	50	19.6	0
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Салат из кабачков	250	126.8	5.3	8.5	7.8
Итого	550	614	58	28	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зерненый Творог со Сливками (Molli)	200	178	18	10	4
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	600	178	18	10	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
нерка припущенная	200	275.8	35.6	14.8	0
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	200	56	3	0.3	6.9
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Итого	800	331	38	15	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Огурец без кожуры	80	8	0.5	0.1	1.2
Итого	130	87	6	5	1
Итого за день	3014	1801	149	104	54

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor 29.06.2019 19:20

молодечик

Оксана Сергеева 30.06.2019 01:24

Vika Viktor, спасибо Вика большое

Vika Viktor 30.06.2019 07:22

Оксана Сергеева, потихоньку привыкнешь, потом подключить обязательно физическую нагрузку. хотя бы зарядку - делай раз. Там махи какие ногами и руками, гантельки по кило.

Оксана Сергеева 30.06.2019 07:31

Vika Viktor, Обязательно, а пока жду погоды что бы на работу пешком ходить. У нас дожди, мы забыли что такое солнце

Vika Viktor 30.06.2019 08:06

Оксана Сергеева, вот ты меня прекрасно понимаешь причину переезда, силы кончились терпеть этот климат, хотя безумно люблю Владивосток. Думала будет ностальгия и боль расставания с Родиной, а не фига. Как тайфуны вспомню, так отшибает все ностальгии напрочь

Оксана Сергеева 30.06.2019 10:01

Vika Viktor, более того до сентября обещают от силы 16 солнечных дней всего, я уже в депрессию впадаю.

Vika Viktor 30.06.2019 10:12

Оксана Сергеева, Понимаю тебя как никто Печально