Дневник питания за 28.12.2024

Хочется вроде погрузиться со всеми в атмосферу "последний рабочий день и потом каникулы", и прям засасывает в неё, ну спасибо на том, она, в целом, позитивная. Каникул у нас особо не будет, но праздновать праздник собираемся аж дважды или трижды, начиная с понедельника.

Напитки

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток миндальный [Вкусвилл]	370	148.7	3	5.9	21.1
Вода водопроводная питьевая	1500	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	1500	15	0	0	4.5
Кофе растворимый, порошок	3	10.6	0.4	0	2.3
Итого	3373	174	3	5	27

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Савушкин Хуторок Творог 1% [Савушкин Продукт]	300	258	54	3	3.9
Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров]	1	65.7	2.4	1.8	9.8
Итого	325	323	56	4	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пломбир Фисташковый в Вафельном Стаканчике [Чистая Линия]	80	175.2	3.2	9.3	19.8
Итого	80	175	3	9	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша (Запекание)	155	196.9	29.2	9	0
Сметана 10% жирности (Запекание)	20	22.8	0.5	1.9	0.7
Картофельное пюре сухое, растворимое, быстрого приготовления (хлопья, крупка)	30	105	1.7	0.1	23.7
Итого	205	324	31	10	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Обезжиренный [Славянский]	180	158.4	32.4	0.9	5.4
Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл]	9	28.8	1	0.1	6
Итого	189	187	33	1	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Сливки 10% жирности, пастеризованные	22	26.2	0.6	2.2	1
Шоколадное Яйцо [Kinder]	20	110.4	1.6	6.8	10.5
Итого	92	310	8	12	42

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса]	120	99.6	10.8	3.6	6
Зефир [Fito Forma]	55	123.8	4	4.8	16
Итого	175	223	14	8	22

В течение дня

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соль поваренная пищевая	6	0	0	0	0
Итого	6	0	0	0	0
Итого за день	4445	1719	150	52	161