Зайчатина
27.12.2024 07:56
Дневник питания за 26.12.2024
Ну такое, вроде терпимо. Делаю ингаляции через небулайзер с
антибиотиком, может из-за него пока не разыгрался бронхит
серьёзный. Вечером во Вкусвилле урвала трубочки с белковым кремом,
обычно в это время уже нет их, ням ням🥰
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный [Вкусвилл] |
290
|
116.6 | 2.3 | 4.6 | 16.5 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3293 | 142 | 2 | 4 | 23 |
После сна
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье протеиновое ассорти [Refit] |
1
|
99 | 9 | 4 | 5 |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 160 | 155 | 21 | 4 | 6 |
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Славянский] |
180
|
158.4 | 32.4 | 0.9 | 5.4 |
| Сыр плавленый "белоснежка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16.75
|
43.2 | 2.6 | 3.5 | 0.3 |
| Хлебцы "Витамин плюс" [Хлебцы-Молодцы] |
1
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 201 | 216 | 35 | 4 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
330
|
152.1 | 35.2 | 0.5 | 3.3 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
90
|
31.5 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Сметана 15% жирности |
35
|
56.7 | 0.9 | 5.3 | 1.3 |
| Салат (латук) |
175
|
28 | 2.6 | 0.4 | 3.5 |
| Итого | 691 | 368 | 47 | 13 | 14 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
450
|
422.7 | 75.3 | 13.2 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
30
|
42.3 | 6 | 1.9 | 0 |
| Кальмар (Жарка) |
41
|
32.8 | 6 | 0.6 | 0.8 |
| Каперсы, консервированные |
8
|
1.8 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Соевый соус |
2
|
1.1 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 531 | 500 | 87 | 15 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Трубочки с Белковым Кремом [ВкусВилл] |
40
|
109.6 | 1.4 | 4.5 | 15.8 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
75
|
82.1 | 2.8 | 5.6 | 5.1 |
| Итого | 115 | 191 | 4 | 10 | 20 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырок Глазированный «Зефир» в Молочном Шоколаде с Ванилью [Б.Ю. Александров] |
6
|
394.4 | 14.3 | 11 | 58.5 |
| Итого | 156 | 394 | 14 | 11 | 58 |
| Итого за день | 5147 | 1968 | 213 | 63 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Лучшие рационы
2025-01-01
Калорийность: 1395 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1493 кКал
2025-01-01
Калорийность: 1780 кКал
Интересные блоги
