Зайчатина
22.12.2024 09:02
Дневник питания за 21.12.2024
Ничего интересного, ПХД. Раздухарилась от того, что купила по
хорошей цене перец болгарский, и приготовила мужскому полу паприкаш
из свинины. С острой паприкой. Вышло для меня прям огненно, но при
запросе фидбека скорее всего получу "недостаточно остро" опять. А
вот себя обидела: рыбку разморозила, а там килька совсем (280г
после потрошения и ещё голова тяжёлая и несьедобная). Тьху.
Животу ттт получше, вернула овощи в жизнь. Уж не знаю, что помогает: отказ от них, энтерол в ударных дозах или доп приём лактазы.
Животу ттт получше, вернула овощи в жизнь. Уж не знаю, что помогает: отказ от них, энтерол в ударных дозах или доп приём лактазы.
Напитки
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Напиток миндальный Planto Barista |
634
|
149 | 2.5 | 7.6 | 17.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1500
|
15 | 0 | 0 | 4.5 |
| Кофе растворимый, порошок |
3
|
10.6 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Итого | 3637 | 174 | 2 | 7 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая (Жарка) |
400
|
74.1 | 9.5 | 1.1 | 8.4 |
| Подсолнечное масло |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Яичный белок куриный (Запекание) |
180
|
82.9 | 19.2 | 0.3 | 1.8 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
91.1 | 7.6 | 6.6 | 0.4 |
| Итого | 641 | 257 | 36 | 8 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Итого | 132 | 96 | 14 | 3 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Айсберг (салат кочанный) |
250
|
35 | 2.3 | 0.4 | 4.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
90
|
24.3 | 1.2 | 0.1 | 4.8 |
| Морковь |
55
|
19.3 | 0.7 | 0.1 | 3.8 |
| Бальзамический Соус [Monini] |
10
|
18.9 | 0.1 | 0 | 4.5 |
| Оливковое масло |
4
|
35.9 | 0 | 4 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Запекание) |
230
|
216.1 | 38.5 | 6.8 | 0 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
680
|
129.2 | 10.9 | 1.5 | 7.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Огурец парниковый |
120
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Итого | 1591 | 530 | 55 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт] |
125
|
56.3 | 12.5 | 0.1 | 1.3 |
| Фисташки несолёные, сухая обжарка |
7
|
40 | 1.5 | 3.2 | 1.3 |
| Лепешки Хрустящие Пшеничные [ВкусВилл] |
10
|
32 | 1.1 | 0.1 | 6.7 |
| Печенье протеиновое ассорти [Refit] |
1
|
99 | 9 | 4 | 5 |
| Итого | 177 | 227 | 24 | 7 | 14 |
В течение дня
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соль поваренная пищевая |
6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мороженое ванильное без сахара [ВкусВилл] |
225
|
246.4 | 8.3 | 16.9 | 15.3 |
| Батончик маршмеллоу [Marshick] |
5
|
444.7 | 30 | 20.6 | 34.6 |
| Итого | 381 | 691 | 38 | 37 | 49 |
| Итого за день | 6559 | 1977 | 171 | 79 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
