Зайчатина
05.01.2022 21:24

Дневник питания за 05.01.2022

Тяжёлая дорога сегодня, ехала домой и не пожалела, что пораньше вышла. По телевизору передают, что на одной из трасс 50 авто столкнулись, вот такие погодные условия. Поэтому на улицу не выходила, на тренажёре позанималась и на коврике подольше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
15
52.3 1.8 0.9 9.2
Хлебцы Хрустящие Гречневые [Bite]
20
64 2.4 0.5 11.2
Яйцо куриное (Варка)
55
86.4 7 6.3 0.4
Авокадо
20
32 0.4 2.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Халва без добавок
9
42.2 1.1 1.9 5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
120
54 12 0.1 1.2
Фитнес лайн иммунитет витамин плюс
1
13.9 0.5 0.1 2.7
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
13
17.9 1.5 1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста (Жарка)
273
65.7 6.5 0.7 8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1500
15 0 0 4.5
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
230
42.6 5.5 0.6 4.8
Шампиньоны (Жарка)
150
37.7 6.1 1.4 0.1
Ширатаки Феттучини [Midori]
200
16 0.4 0 10
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кунжутное масло
1
9 0 1 0
Соевый соус
10
5.3 0.8 0.1 0.4
Горбуша Филе Горячего Копчения [Русское Море]
150
225 39 7.5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Пекинская капуста
350
56 4.2 0.7 7.1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
60
12 0.8 0.1 1.9
Уксус бальзамический
10
8.8 0 0 1.7
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Оливковое масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао-порошок, неподслащенный
7
16 1.4 1 1.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
15
36.2 3.8 0.2 1.8
Сироп Двойное Печенье [Fito Forma]
200
40 0 0 10
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
40
18 4 0 0.4
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]
10
32 1.2 0.6 5.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3.2
18.6 0.6 1.6 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Алин@ 05.01.2022 21:29
Тульская область трасса дон 4
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы