Зайчатина
27.04.2022 21:00
Сегодня немного перегрелась, гуляя. Зато хоть ноги немного "прихватило", они у меня супер солнцеустойчивые. Вот вам фотка умиротворенного местного котика. Ещё есть фото таракана, но его не покажу, вдруг кто-нибудь разнервничался и словит приступ КП.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar]
30
58.2 1.3 5.4 1.1
Яйцо куриное (Варка)
80
125.6 10.2 9.2 0.6
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
120
116.4 10.8 6 4.8
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
30
20.4 1.5 1 1.1
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
120
108 24 0.7 0
Мороженое молочное с плодами и ягодами
52
50.4 0.4 0.4 10.9
Тунец (Жарка)
81
101.4 18.6 3 0
Форель радужная, разведенная на ферме
20
28.2 4 1.2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Помидор (томат), парниковый
400
56 2.4 0 15.2
Баклажан (Тушение)
100
21.9 1.1 0.1 4.1
Петрушка свежая
35
17.2 1.3 0.1 2.7
Укроп
35
14 0.9 0.2 2.2
Перец сладкий красный (Запекание)
300
70.3 3.6 0.3 13.7
Морковь (Варка со сливом)
80
23.6 0.9 0.1 4.5
Брюссельская капуста, вареная, без соли
30
10.8 0.8 0.2 1.3
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8
Капуста краснокочанная
70
18.2 0.6 0.1 3.6
Шпинат (Тушение)
50
10.7 1.4 0.1 0.9
Брокколи, вареная, с солью
60
21 1.4 0.2 2.3
Лук репчатый (Запекание)
40
14.3 0.5 0.1 2.8
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Суп-Пюре с Шампиньонами [Мираторг]
80
56 1.6 4 3.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
7
62.9 0 7 0
Шоколадный сироп
13
36.3 0.3 0.1 8.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
2
11.7 0.4 1 0.4
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
15
42 0 4.2 0.9
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
30
102.6 3.7 0.4 19

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Финики
5
14.6 0.1 0 3.5
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 29
Зайчатина
26.04.2022 21:32
Наткнулась на гениальнейший агрегат :) как вам такая идея для переезда? Платформа поднимется сама.

Уже традиция в отпуске хотеть того, что сложно достать. Теперь идея фикс это овсянка, нормальная и густая.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar]
70
135.8 3.2 12.6 2.5
Яйцо куриное (Варка)
90
141.3 11.4 10.4 0.6
Пикша, приготовленная, приготовленная на жару
120
108 24 0.7 0
Окунь морской (сибас) (Жарка)
200
189.3 33.9 5.9 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
35
33.9 3.2 1.8 1.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
400
64 6 0.8 8
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Кабачок (Тушение)
150
32.8 0.9 0.4 6.2
Баклажан (Тушение)
220
48.2 2.5 0.2 8.9
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Портулак, сырой
120
24 2.4 0.4 4.1
Петрушка свежая
70
34.3 2.6 0.3 5.3
Укроп
25
10 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий красный (Запекание)
150
35.2 1.8 0.1 6.8
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Морковь
15
5.3 0.2 0 1
Лук репчатый
60
24.6 0.8 0.1 4.9
Брокколи, вареная, с солью
60
21 1.4 0.2 2.3
Брюссельская капуста, вареная, без соли
20
7.2 0.5 0.1 0.9
Шпинат (Тушение)
70
15 1.9 0.2 1.3
Морковь (Варка со сливом)
50
14.8 0.6 0.1 2.8
Шампиньоны (Запекание)
100
25.7 4.1 1 0.1
Капуста краснокочанная
40
10.4 0.3 0.1 2
Айсберг (салат кочанный)
100
14 0.9 0.1 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
800
8 1 0.2 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
15
42 0 4.2 0.9
Шоколадный сироп
7
19.5 0.1 0.1 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, крупа
42
143.6 5.2 0.6 26.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины, по 2-174
20
37.8 1 0.6 6.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чето коленочка чуть-чуть болит. Хм. Странно. С чего бы?
Суперсет
Косые скручивания
1
Итог
Повторения
1400
1400
Махи ногой лёжа на боку
1
Итог
Повторения
2800
2800
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
26000
26000
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 1144 ккал
Повторения: 4200 раз
Дистанция: 26000 м
 4 
 20
Зайчатина
26.04.2022 10:22
Дорогие друзья!

Как Вы считаете, было бы полезно добавить в приложение возможность самому переименовать приемы пищи и/или прибавлять/уменьшать их количество?

Несколько лет пользуюсь МЗР, и мне, честно говоря, этого функционала очень не хватает. Я не одна такая?

Если комментариев будет много, попробую связаться с разработчиками.
 5 
 50
Зайчатина
25.04.2022 18:54
Не хотелось сегодня в обед есть мясо/рыбу, хотелось салат. Оказалось, такая проблема съесть на улице что-то, не представляющее собой животный белок, завёрнутый в мучное изделие (99% еды тут). Это в стране, где трава расти-не хочу! Даже в Бургер Кинге салаты называются "King Delight" и подписаны как блюда для гурманов :)

Пришлось заплатить за бутерброд с мидиями в панировке + салат-бар в подарок (шведский стол из нарезанной зелени). Бутерброд я сразу попросила не делать, зато выдать мне 2 тарелки под салат. Ну, тоже вариант.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
130
88.4 6.5 4.2 4.6
Булгур, крупа
12
41 1.5 0.2 7.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
150
16.5 1 0.2 2.9
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Кабачок (Тушение)
180
39.4 1 0.5 7.5
Баклажан (Тушение)
120
26.3 1.4 0.1 4.9
Подсолнечное масло
2.5
22.5 0 2.5 0
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2
Портулак, сырой
50
10 1 0.2 1.7
Мята перечная, свежая
20
14 0.8 0.2 1.4
Петрушка свежая
30
14.7 1.1 0.1 2.3
Руккола
20
5 0.5 0.1 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
80
77.6 7.2 4 3.2
Шоколадный сироп
12
33.5 0.3 0.1 7.5
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий
7
23.6 0.4 1.3 2.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
150
24 2.3 0.3 3
Капуста краснокочанная
150
39 1.2 0.3 7.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4
Соус Тар-Тар [Mr. Ricco]
10
28 0 2.8 0.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Мороженое молочное с плодами и ягодами
103
99.9 0.8 0.7 21.6
Мармелад желейный
13
41.7 0 0 10.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный (Запекание)
110
25.8 1.3 0.1 5
Шампиньоны (Запекание)
120
30.8 4.9 1.1 0.1
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Цукини с кожурой
100
17 1.2 0.3 2.1
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морковь (Припускание)
70
24 0.9 0.1 4.7
Шпинат (Тушение)
50
10.7 1.4 0.1 0.9
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
30
8.4 0.9 0 0.7
Брюссельская капуста, вареная, без соли
70
25.2 1.8 0.4 3.2
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
175
294 41.7 12.9 0
Салат (латук)
180
28.8 2.7 0.4 3.6
Портулак, сырой
100
20 2 0.4 3.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Зайчатина
24.04.2022 14:22
Обратила внимание сегодня, сколько стоят бобовые в магазине здесь. Нут, чечевица, фасоль - 18лир/кило. Макароны 4-9лир/пачка, булгур 7 лир/кило. А у нас это все прям уже элитные продукты.

Но я не за ними приехала :) Зелень разную трескаю, открыла для себя портулак - первый раз увидела, что такая трава существует. Вкусно.

На обед филе сибаса с салатом - 40 лир. В комплекте ещё идёт хлеб и соус, но "мы такое не жрем-с" :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
8
40 0.7 2.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
75
40.5 2.2 1.9 3.6
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
95
149.2 12.1 10.9 0.7
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Кабачок (Тушение)
180
39.4 1 0.5 7.5
Баклажан (Тушение)
120
26.3 1.4 0.1 4.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Руккола
50
12.5 1.3 0.3 1
Мангольд
25
4.8 0.5 0.1 0.5
Портулак, сырой
50
10 1 0.2 1.7
Цветная капуста (На пару)
50
14.5 1.2 0.1 2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
150
102 7.5 4.8 5.3
Шоколадный сироп
13
36.3 0.3 0.1 8.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
3
17.6 0.5 1.5 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Руккола
30
7.5 0.8 0.2 0.6
Капуста краснокочанная
30
7.8 0.2 0.1 1.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Окунь морской (сибас) (Жарка)
150
142 25.4 4.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Тушение)
91
126.1 16.7 6.6 0
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны (Запекание)
120
30.8 4.9 1.1 0.1
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Цукини с кожурой
120
20.4 1.5 0.4 2.5
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3
Портулак, сырой
180
36 3.7 0.6 6.1
Салат (латук)
180
28.8 2.7 0.4 3.6
Морковь (Припускание)
40
13.7 0.5 0 2.7
Карась морской (Жарка)
247
176.5 40.8 2.4 0
Мангольд
50
9.5 0.9 0.1 1.1
Шпинат (Тушение)
50
10.7 1.4 0.1 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
13
41.7 0 0 10.3
Булгур, крупа
24
82.1 2.9 0.3 15.2
Чуррос [Две Палочки]
5
12.4 0.2 0.7 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 62
Зайчатина
23.04.2022 09:24
Еду на экскурсию, поэтому ходьбы будет ожидаемо меньше сегодня. А ещё обещали какой-то "обед в городе". Ну, поглядим. А пока вашему вниманию "завтрак туриста" из свежей зелени, печёных овощей, тушеного шпината и яйца.

Делюсь фоточками с экскурсии. Не очень содержательно по информации вышло, и обед "не попал" в мое сердечко (думала будет что-то местное оригинальное, а накормили жареной курицей с макаронами и несколькими листьями салата), но подъемник хороший, водопад красивый.

Познакомилась с девушкой из Эстонии на экскурсии, было приятно общаться всю поездку.

Чувствую, что пора за день стала квадратной от автобуса. Всего 15 тысяч шагов нашагала. После ужина выберусь в город, погляжу на праздник - День Детей и Независимости.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
200
122 6.9 6.5 9.3
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
8
40 0.7 2.2 3.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Панкейки на молоке
20
47.9 1.6 1.5 6.8
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка)
45
70.7 5.7 5.2 0.3
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Огурец парниковый
20
2.2 0.1 0 0.4
Кабачок (Тушение)
70
15.3 0.4 0.2 2.9
Баклажан (Тушение)
70
15.3 0.8 0.1 2.8
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Шпинат, вареный, без соли
50
11.5 1.5 0.1 0.7
Брокколи (Тушение)
180
56.9 4.8 0.6 6.6
Щавель
25
5.5 0.4 0.1 0.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное
40
87.6 12.2 3.6 0.6
Салат (латук)
50
8 0.8 0.1 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
30
13.5 0.9 0.5 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
140
132.5 23.7 4.1 0
Перец сладкий красный (Запекание)
120
28.1 1.4 0.1 5.5
Шампиньоны (Запекание)
30
7.7 1.2 0.3 0
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Цукини с кожурой
190
32.3 2.3 0.6 4
Баклажан (Запекание)
100
20.9 1.1 0.1 3.9
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Брокколи, цветы, сырая
120
33.6 3.6 0.4 3.3
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Портулак, сырой
100
20 2 0.4 3.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
4
23.4 0.7 2 0.7
Шоколадный сироп
5
14 0.1 0.1 3.1
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
50
48.5 4.5 2.5 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
20
64.2 0 0 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 30
Зайчатина
22.04.2022 15:21
Так отвыкла от того, что нет обезжиренной молочки, и все жарится на масле, что по жирам успеваю норму к обеду набрать. Поделилась едой с кошечкой, но все равно жру как не в себя тут конечно.

Небольшая вечерняя погуляшка. Завтра национальный праздник. Все забываю погуглить, какой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
250
152.5 8.7 8.1 11.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Помидор (томат), парниковый
180
25.2 1.1 0 6.8
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Кабачок (Тушение)
150
32.8 0.9 0.4 6.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Баклажан (Тушение)
150
32.8 1.7 0.1 6.1
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
130
36.4 4 0.2 3.1
Мята перечная, свежая
30
21 1.1 0.3 2.1
Укроп
50
20 1.3 0.3 3.2
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
30
10.5 0.4 0 2.1
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
5
29.3 0.9 2.5 0.9
Сироп, кленовый
7
18.2 0 0 4.7
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13.3 1 1 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Жарка)
247
233.8 41.8 7.3 0
Капуста краснокочанная
220
57.2 1.8 0.4 11.2
Руккола
25
6.3 0.6 0.2 0.5
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами
58
56.3 0.5 0.4 12.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп сливочный с шампиньонами
120
44.9 2.2 2.6 3.1
Перец сладкий красный (Запекание)
100
23.4 1.2 0.1 4.6
Шампиньоны (Запекание)
50
12.8 2 0.5 0
Лук репчатый (Запекание)
30
10.7 0.4 0.1 2.1
Цукини с кожурой
190
32.3 2.3 0.6 4
Баклажан (Запекание)
190
39.7 2.1 0.2 7.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Шпинат, вареный, с солью
50
11.5 1.5 0.1 0.7
Мята перечная, свежая
5
3.5 0.2 0 0.3
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Руккола
40
10 1 0.3 0.8
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
110
184.8 26.2 8.1 0
Осьминог обыкновенный, сырой
10
8.2 1.5 0.1 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
20
8.6 0.2 0 1.6
Киви
20
9.4 0.2 0.1 1.6
Гранат
20
14.4 0.1 0.1 2.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
8
40 0.7 2.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Зайчатина
21.04.2022 21:58
Немного вечерних красот
Кто тостов наелся тот много ходит))
 6 
 22
Зайчатина
21.04.2022 14:43
ОДА ТОСТАМ

Год назад была на Кипре и мне несколько дней до ужаса хотелось самый обыкновенный тост с сыром. Я даже писала об этом в МЗР. Но в местных кафе предлагали только сложносочинённые сэндвичи, а пару самых обычных зажаренных в гриле ломтей хлеба было невозможно нигде достать :D хотелось бы сказать что-то вроде "и года не прошло", но год прошёл, и в этом году я в стране, где хлеб с сыром готовят на каждом углу! Ура!

Всю порцию конечно я не съела, оставив корки и края, где было меньше всего сыра, но гештальт закрыт.

Гуляла до парка, по парку, по набережной. Очень мне нравится, как у них сделано все - вроде ухожено, но без лишней "вылизанности", этакое очарование лёгкой кривизны ♥️ На последнем фото питьевой фонтанчик для котиков и песиков.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
190
115.9 6.6 6.2 8.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
220
102.7 5.5 3.3 12.5
Яйцо куриное (Жарка)
45
68.3 5.7 4.9 0.3
Помидор (томат), парниковый
50
7 0.3 0 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Салат (латук)
120
19.2 1.8 0.2 2.4
Кабачок (Тушение)
75
16.4 0.4 0.2 3.1
Морковь (Тушение)
75
23.9 0.9 0.1 4.7
Шпинат (Тушение)
200
42.9 5.5 0.6 3.6
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный
10
9.7 0.9 0.5 0.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
8
28 2.1 2.1 0
Хлеб из цельного зерна, тосты
15
45.9 2.4 0.6 6.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб белый, тосты
80
232 7.2 3.2 41.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
45
157.5 11.8 12 0
Помидор (томат), парниковый
25
3.5 0.2 0 1
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
2
13.2 0 1.5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами
60
58.2 0.5 0.4 12.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Клубника
25
10.3 0.2 0.1 1.9
Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике
5
12.9 0.2 1.1 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны (Запекание)
130
33.4 5.3 1.2 0.1
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь (Варка со сливом)
50
14.8 0.6 0.1 2.8
Цукини с кожурой
70
11.9 0.8 0.2 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Карась морской, приготовленный на жару
140
176.4 36.4 2.3 0
Брюссельская капуста, вареная, с солью
130
46.8 3.3 0.7 5.9
Шпинат, вареный, с солью
35
8.1 1 0.1 0.5
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару
80
134.4 19 5.9 0
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
100
16 1.5 0.2 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
8
44.3 0.8 2.8 4
Мармелад желейный
5
16.1 0 0 4
Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью
8
40 0.7 2.2 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 17
Зайчатина
20.04.2022 18:07
Хотела сходить в океанариум - увидела цену, развернулась и ушла. Зато по дороге погуляла по красивейшему парку. Сосны пахнут просто чудесно. Удалось снять открыточный вид берега.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный
280
170.8 9.7 9.1 13
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Миндаль
1.5
9.1 0.3 0.8 0.2
Сироп, кленовый
5
13 0 0 3.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп из чечевицы
100
46.7 2.5 1.5 5.7
Яйцо куриное (Жарка)
90
136.6 11.4 9.8 0.6
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
50
9.5 0.8 0.1 0.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
7
18.6 1.4 1.4 0.1
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Кабачок (Тушение)
100
21.9 0.6 0.3 4.2
Морковь (Тушение)
100
31.9 1.2 0.1 6.2
Айсберг (салат кочанный)
120
16.8 1.1 0.2 2.1
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
18
62.7 2.2 1.1 11

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
20
7.6 0.2 0 1.5
Апельсин
70
30.1 0.6 0.1 5.7
Грейпфрут
30
10.5 0.2 0.1 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое молочное с плодами и ягодами
84
104.2 2.7 2.4 17.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Запекание)
200
41.8 2.2 0.2 7.7
Перец сладкий красный (Запекание)
70
16.4 0.8 0.1 3.2
Шампиньоны (Запекание)
130
33.4 5.3 1.2 0.1
Айсберг (салат кочанный)
150
21 1.4 0.2 2.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Лук репчатый (Запекание)
100
35.6 1.3 0.2 7.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Морковь (Варка со сливом)
25
7.4 0.3 0 1.4
Цукини с кожурой
70
11.9 0.8 0.2 1.5
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Карась морской, приготовленный на жару
170
214.2 44.2 2.8 0
овощной суп пюре
100
29.9 0.7 1.5 3.4
Брюссельская капуста, вареная, с солью
100
36 2.6 0.5 4.5
Шпинат, вареный, с солью
25
5.8 0.7 0.1 0.3

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мармелад желейный
15
48.2 0 0 11.9
Шоколад молочный
12
66.5 1.2 4.2 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 21
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты