Зайчатина
28.09.2021 21:47
Ааааааа тупой ковид, я опять с тупым насморком
и опять пришлось этот тупой тест делать, хорошо, что хоть бесплатно получилось. А главное, что тупой нос забит и есть риск подсесть на сосудосуживающие, может у кого есть рецепт как без них облегчать заложенность?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Коровка на Диете [Excess Free]
32
30.4 1.6 1 3.8
Эклеры Шоколад [Excess Free]
100
130 12.5 8 2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
60
27 6 0.1 0.6
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]
7
22.4 0.8 0.1 4.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква-кабачок (26.09.21)
600
60.6 3 0.6 10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли
200
38 3.2 0.4 2.1
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий зеленый
150
40.5 2 0.2 8
Огурец парниковый
200
22 1.4 0.2 3.8
Помидор (томат), грунтовый
200
48 2.2 0.4 7.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
150
207.9 27.6 10.8 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
400
80.5 9.2 1 10.3
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Шпинат
40
9.2 1.2 0.1 0.8
Уксус бальзамический
20
17.6 0.1 0 3.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
150
30 0 0 7.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Зайчатина
27.09.2021 22:02
Купила шпинат, вроде свежий, позавчерашний, а на каждом листике пятна. Пришлось весь выбросить, терпения не хватило перебирать. Авокадо вчера открыла - сегодня гнилое. Ну просто не день вкусняшек. рейтинг все равно норм, жиров только маловато.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Коровка на Диете [Excess Free]
32
30.4 1.6 1 3.8
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
200
90 20 0.2 2
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]
23
73.6 2.5 0.2 15.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква-кабачок (26.09.21)
600
60.6 3 0.6 10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Перец сладкий зеленый
150
40.5 2 0.2 8
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
300
72 3.3 0.6 11.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
320
300.6 53.6 9.4 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
300
48 4.5 0.6 6
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Зайчатина
26.09.2021 21:44
Больше не могу есть кабачки жареные пареные. Из остатков сварила суп с тыквой. Надо же. Первый раз за месяца три варила суп для себя :D

На улице гадость, прошлась минут 45 и то, через силу. Впереди очередная тяжёлая неделька. Эх.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
48
45.6 2.4 1.4 5.8
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп тыква-кабачок (26.09.21)
600
60.6 3 0.6 10.2
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7
Салат (латук)
300
48 4.5 0.6 6
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Помидор (томат), грунтовый
250
60 2.8 0.5 9.5
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Эклеры Шоколад [Excess Free]
75
97.5 9.4 6 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
220
304.9 40.5 15.9 0
Шампиньоны (Запекание)
200
51.4 8.2 1.9 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Морковь (Запекание)
100
34.3 1.3 0.1 6.8
Подсолнечное масло
1
9 0 1 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7
Шпинат
125
28.8 3.6 0.4 2.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Сироп без Сахара [Fito Forma]
250
50 0 0 12.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 12
Зайчатина
25.09.2021 21:51
Благодаря необходимости сделать КТ, пришлось первый раз за пару лет выехать в центр..ну и заодно прогуляться)) погода не способствовала, но свои 12 тыщ шагов находила. Ужин в суши, а вдогонку дома салат))) сложно с зеленью в кафе..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
26
90.6 3.2 1.6 15.9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Хлебцы гречневые [Organic]
2
33.6 1.4 0.4 6.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
400
84.4 9.5 1.1 10.8
Морковь (Тушение)
70
22.3 0.9 0.1 4.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
200
24.6 1.1 0 6.9
Яйцо куриное (Жарка)
55
83.5 7 6 0.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Хлебцы Семь Злаков [Dr. Korner]
1
29 1 0.2 5.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коровка на Диете [Excess Free]
16
15.2 0.8 0.5 1.9
Эклеры Шоколад [Excess Free]
50
65 6.3 4 1
Капучино Стандартный [Шоколадница]
0.25
36 1.8 2 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга)
120
183.6 24 9.7 0
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
80
77.6 1.6 0.2 16.1
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Мисо
30
59.4 3.8 1.8 6
Тофу, твердый 12,7% белка, приготовленный с сульфатом кальция и хлоридом магния (нигари)
20
29 2.5 2 0.8
Морские водоросли вакаме, сырые
20
9 0.6 0.1 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
200
32 3 0.4 4
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Авокадо
35
56 0.7 5.1 0.6
Креветка дальневосточная (мясо) (Варка)
31
24.6 5.2 0.3 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Сироп без Сахара [Fito Forma]
100
20 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Зайчатина
24.09.2021 20:06
Всё, пятница. Я на грани, сегодня хреново стало - сердцебиение пол дня. Пропустила вечернюю тренировку. Время 8 - а я уже нажралась, ну почти (сейчас еще стандартная схема с рикоттой), и поползла спать :crazy: Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]
30
96.1 3.5 1.8 16.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
300
45 3.4 1.1 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая)
28
97.6 3.4 1.7 17.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук)
130
20.8 2 0.3 2.6
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
50
7 0.3 0 1.9
Перец сладкий красный
120
32.4 1.6 0.1 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лисички (Жарка)
270
45.7 3.8 2.7 2.2
Лук репчатый (Жарка)
60
18.3 0.8 0.1 3.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Карась морской (Запекание)
300
249.2 56.3 3.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат (латук) (Мытьё, нарезка)
400
64 6 0.8 8
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Лук зеленый (перо)
35
7 0.5 0 1.1
Авокадо
80
128 1.6 11.7 1.5
Морковь
25
8.8 0.3 0 1.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
40
96.4 10.2 0.4 4.7
Хлебцы гречневые [Organic]
3
50.4 2.2 0.5 9.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
4
23.3 0.8 2 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 10
Зайчатина
23.09.2021 22:03
Ну..форель сделала день..даже витамин Е набрался...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Воздушные Пшеничные [ВкусВилл]
30
96 3.3 0.3 20.1
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
200
90 20 0.2 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
150
22.5 1.7 0.5 2.5
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
150
32.9 1.6 0.3 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
50
73.3 6.1 5.3 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]
5
16 0.6 0.3 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
130
20.8 2 0.3 2.6
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Перец сладкий красный
75
20.3 1 0.1 4
Сметана 10% жирности «Домашняя»
30
39 1.1 3 1.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Форель радужная, разведенная на ферме
220
310.2 43.9 13.6 0
Шампиньоны (Запекание)
230
59.1 9.4 2.2 0.2
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
25
60.3 6.4 0.3 2.9
Хлебцы гречневые [Organic]
1.3
21.8 0.9 0.2 4.1
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
17
23.5 1.9 1.3 0.9
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 36
Зайчатина
22.09.2021 21:28
Как добирать биотин этот, если не печенью и не шампиньонами :D какой-то заколдованный нутриент.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
250
37.5 2.8 0.9 4.2
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
150
32.9 1.6 0.3 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3
Хлебцы овсяно-пшеничные со смесью семян [Dr.Korner]
53
169.8 6.3 3.2 28.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Салат (латук)
200
32 3 0.4 4
Редис
30
6 0.4 0 1
Огурец парниковый
120
13.2 0.8 0.1 2.3
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
50
65 1.9 5 2.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Соевый соус
20
10.6 1.6 0.1 0.8
Фасоль стручковая (Жарка)
400
74.1 9.5 1.1 8.4
Мидии (Жарка)
200
125 18.6 2.7 6.6
Форель радужная, разведенная на ферме
80
112.8 16 4.9 0
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]
2.5
35 1.3 0.3 6.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
5
29.1 1 2.5 0.6
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
40
96.4 10.2 0.4 4.7
Мороженое пломбир
12
27.8 0.4 1.8 2.4
Хлебцы гречневые [Organic]
1
16.8 0.7 0.2 3.2
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
20
27.6 2.3 1.6 1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
1.5
8.7 0.3 0.7 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 22
Зайчатина
21.09.2021 22:09
Заплыв по осени продолжается. Греюсь, пью какао. Наконец-то купила хорошей лососячей головы.

Кто-нибудь знает, порядка 40т.р. за 2 циркониевых коронки - норм цена (с работой) для Москвы? Очень не хочется заниматься зубами, но 2 жевательных мертвых товарища начали крошиться, и вот так мне посчитали рядом с работой в стоматологии..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
300
45 3.4 1.1 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
8
136 4.8 2.4 24
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый
150
40.5 2 0.2 8
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Пекинская капуста
100
16 1.2 0.2 2
Сметана 10% жирности «Домашняя»
28
36.4 1.1 2.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Запекание)
200
40.3 4.6 0.5 5.2
Шампиньоны (Запекание)
230
59.1 9.4 2.2 0.2
Морковь (Запекание)
50
17.2 0.6 0 3.4
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
200
277.2 36.8 14.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6
Салат (латук)
400
64 6 0.8 8
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6.4
37.2 1.2 3.2 0.8
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
30
72.3 7.6 0.3 3.5
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
30
41.4 3.4 2.4 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
3
51 1.8 0.9 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Зайчатина
20.09.2021 21:21
Да уж, осень по полной программе началась. Погода такая, что 5 тыс шагов кажутся подвигом. Дождь от которого зонт бесполезен. Все ещё хочется красной рыбы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
300
45 3.4 1.1 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
150
18.5 0.9 0 5.1
Кетчуп
20
20.2 0.2 0 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
6
102 3.6 1.8 18
Творог Мягкий 0% [Савушкин Продукт]
125
56.3 12.5 0.1 1.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
250
35 1.5 0 9.5
Перец сладкий зеленый
130
35.1 1.7 0.1 6.9
Салат (латук)
250
40 3.8 0.5 5
Сметана 10% жирности «Домашняя»
28
36.4 1.1 2.8 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Окунь морской (сибас) (Запекание)
220
206.7 36.8 6.5 0
Лук репчатый (Жарка)
95
28.9 1.3 0.2 5.5
Фасоль стручковая (Жарка)
177
32.8 4.2 0.5 3.7
Лисички (Жарка)
130
22 1.9 1.3 1
Белый гриб (Жарка)
50
15.4 1.8 0.8 0.4
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
287
40.2 1.7 0 10.9
Салат (латук)
400
64 6 0.8 8
Лук зеленый (перо)
70
14 0.9 0.1 2.2
Морковь
35
12.3 0.5 0 2.4
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6.4
37.2 1.2 3.2 0.8
Кунжутное масло
3
27 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
230
46 0 0 11.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
3
51 1.8 0.9 9
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
35
48.3 4 2.8 1.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
3
17.5 0.6 1.5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Зайчатина
19.09.2021 21:46
Чето весь день кофе с хлебцами с рикоттой. НЖК на грани фола))) холодает.

Заказала наборы для ухи (головы, хвосты) - привезли тухлятину :( расстроилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
30
101.6 3.7 1.8 17.7
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
4
120 3.6 0.8 26.4
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
45
62.1 5.1 3.6 2.3
Молоко 1,5% жирности, стерилизованное
50
22.5 1.5 0.8 2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
900
9 1.1 0.2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цукини с кожурой, вареные, без соли
300
45 3.4 1.1 5.1
Яйцо куриное (Запекание)
55
80.6 6.7 5.8 0.4
Петрушка свежая (Припускание)
10
4.5 0.4 0 0.7
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тонкие Хлебцы Хрустящие Овсяно-Пшеничные со Смесью Семян Льна и Кунжута [Dr. Korner]
4
68 2.4 1.2 12
Сыр рикотта 7,9% жирности, из частично обезжиренного молока, м.д.ж. 31% в сух. в-ве
40
55.2 4.6 3.2 2.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
6
34.9 1.2 3 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Жарка)
100
25.2 4.1 0.9 0.1
Фасоль стручковая (Жарка)
150
27.8 3.6 0.4 3.2
Перец сладкий зеленый (Жарка)
100
20.2 1.2 0.1 3.7
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Лосось атлантический (семга) (Запекание)
120
166.3 22.1 8.7 0
Карась морской
120
109.2 24.5 1.7 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
250
35 1.5 0 9.5
Салат (латук)
400
64 6 0.8 8
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Лук зеленый (перо)
30
6 0.4 0 1
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Уксус бальзамический
5
4.4 0 0 0.9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сироп без Сахара [Fito Forma]
230
46 0 0 11.5
Какао Порошок Обезжиренный [Easy Product]
20
48.2 5.1 0.2 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 13
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги