Зайчатина
27.04.2022 21:00
Сегодня немного перегрелась, гуляя. Зато хоть ноги немного
"прихватило", они у меня супер солнцеустойчивые. Вот вам фотка
умиротворенного местного котика. Ещё есть фото таракана, но его не
покажу, вдруг кто-нибудь разнервничался и словит приступ КП.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] |
30
|
58.2 | 1.3 | 5.4 | 1.1 |
| Яйцо куриное (Варка) |
80
|
125.6 | 10.2 | 9.2 | 0.6 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
120
|
116.4 | 10.8 | 6 | 4.8 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
30
|
20.4 | 1.5 | 1 | 1.1 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
120
|
108 | 24 | 0.7 | 0 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
52
|
50.4 | 0.4 | 0.4 | 10.9 |
| Тунец (Жарка) |
81
|
101.4 | 18.6 | 3 | 0 |
| Форель радужная, разведенная на ферме |
20
|
28.2 | 4 | 1.2 | 0 |
| Итого | 533 | 608 | 70 | 26 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
400
|
56 | 2.4 | 0 | 15.2 |
| Баклажан (Тушение) |
100
|
21.9 | 1.1 | 0.1 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
35
|
17.2 | 1.3 | 0.1 | 2.7 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
300
|
70.3 | 3.6 | 0.3 | 13.7 |
| Морковь (Варка со сливом) |
80
|
23.6 | 0.9 | 0.1 | 4.5 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
30
|
10.8 | 0.8 | 0.2 | 1.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста краснокочанная |
70
|
18.2 | 0.6 | 0.1 | 3.6 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Лук репчатый (Запекание) |
40
|
14.3 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Суп-Пюре с Шампиньонами [Мираторг] |
80
|
56 | 1.6 | 4 | 3.4 |
| Итого | 1910 | 437 | 27 | 7 | 67 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1850 | 48 | 2 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Шоколадный сироп |
13
|
36.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
2
|
11.7 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
15
|
42 | 0 | 4.2 | 0.9 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Итого | 45 | 179 | 0 | 15 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
30
|
102.6 | 3.7 | 0.4 | 19 |
| Итого | 30 | 102 | 3 | 0 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Финики |
5
|
14.6 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Мармелад желейный |
10
|
32.1 | 0 | 0 | 7.9 |
| Итого | 115 | 142 | 1 | 0 | 32 |
| Итого за день | 4483 | 1519 | 106 | 51 | 151 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
8
29
Зайчатина
26.04.2022 21:32
Наткнулась на гениальнейший агрегат :) как вам такая идея для
переезда? Платформа поднимется сама.
Уже традиция в отпуске хотеть того, что сложно достать. Теперь идея
фикс это овсянка, нормальная и густая.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Мягкий "Крем-Сыр "Labne" [Pinar] |
70
|
135.8 | 3.2 | 12.6 | 2.5 |
| Яйцо куриное (Варка) |
90
|
141.3 | 11.4 | 10.4 | 0.6 |
| Пикша, приготовленная, приготовленная на жару |
120
|
108 | 24 | 0.7 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
200
|
189.3 | 33.9 | 5.9 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
35
|
33.9 | 3.2 | 1.8 | 1.4 |
| Итого | 515 | 608 | 75 | 31 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
400
|
64 | 6 | 0.8 | 8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Баклажан (Тушение) |
220
|
48.2 | 2.5 | 0.2 | 8.9 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Портулак, сырой |
120
|
24 | 2.4 | 0.4 | 4.1 |
| Петрушка свежая |
70
|
34.3 | 2.6 | 0.3 | 5.3 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
150
|
35.2 | 1.8 | 0.1 | 6.8 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Морковь |
15
|
5.3 | 0.2 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Брокколи, вареная, с солью |
60
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.3 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
20
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Шпинат (Тушение) |
70
|
15 | 1.9 | 0.2 | 1.3 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Шампиньоны (Запекание) |
100
|
25.7 | 4.1 | 1 | 0.1 |
| Капуста краснокочанная |
40
|
10.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
100
|
14 | 0.9 | 0.1 | 1.8 |
| Итого | 2030 | 447 | 31 | 4 | 70 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
800
|
8 | 1 | 0.2 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 1850 | 48 | 2 | 1 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
15
|
42 | 0 | 4.2 | 0.9 |
| Шоколадный сироп |
7
|
19.5 | 0.1 | 0.1 | 4.4 |
| Итого | 37 | 151 | 0 | 14 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, крупа |
42
|
143.6 | 5.2 | 0.6 | 26.6 |
| Итого | 42 | 143 | 5 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
20
|
37.8 | 1 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 20 | 37 | 1 | 0 | 6 |
| Итого за день | 4494 | 1436 | 116 | 52 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чето коленочка чуть-чуть болит. Хм. Странно. С чего бы? 
Суперсет
|
Косые скручивания
|
1 |
Итог |
Повторения |
1400 |
1400 |
|
Махи ногой лёжа на боку
|
1 |
Итог |
Повторения |
2800 |
2800 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
26000 |
26000 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1144 ккал
Повторения: 4200 раз
Дистанция: 26000 м
4
20
Зайчатина
26.04.2022 10:22
Дорогие друзья!
Как Вы считаете, было бы полезно добавить в приложение возможность самому переименовать приемы пищи и/или прибавлять/уменьшать их количество?
Несколько лет пользуюсь МЗР, и мне, честно говоря, этого функционала очень не хватает. Я не одна такая?
Если комментариев будет много, попробую связаться с разработчиками.
Как Вы считаете, было бы полезно добавить в приложение возможность самому переименовать приемы пищи и/или прибавлять/уменьшать их количество?
Несколько лет пользуюсь МЗР, и мне, честно говоря, этого функционала очень не хватает. Я не одна такая?
Если комментариев будет много, попробую связаться с разработчиками.
5
50
Зайчатина
25.04.2022 18:54
Не хотелось сегодня в обед есть мясо/рыбу, хотелось салат.
Оказалось, такая проблема съесть на улице что-то, не представляющее
собой животный белок, завёрнутый в мучное изделие (99% еды тут).
Это в стране, где трава расти-не хочу! Даже в Бургер Кинге салаты
называются "King Delight" и подписаны как блюда для гурманов
:)
Пришлось заплатить за бутерброд с мидиями в панировке + салат-бар в подарок (шведский стол из нарезанной зелени). Бутерброд я сразу попросила не делать, зато выдать мне 2 тарелки под салат. Ну, тоже вариант.
Пришлось заплатить за бутерброд с мидиями в панировке + салат-бар в подарок (шведский стол из нарезанной зелени). Бутерброд я сразу попросила не делать, зато выдать мне 2 тарелки под салат. Ну, тоже вариант.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
130
|
88.4 | 6.5 | 4.2 | 4.6 |
| Булгур, крупа |
12
|
41 | 1.5 | 0.2 | 7.6 |
| Итого | 797 | 162 | 10 | 5 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
150
|
16.5 | 1 | 0.2 | 2.9 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачок (Тушение) |
180
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Баклажан (Тушение) |
120
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
2.5
|
22.5 | 0 | 2.5 | 0 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Портулак, сырой |
50
|
10 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Мята перечная, свежая |
20
|
14 | 0.8 | 0.2 | 1.4 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Руккола |
20
|
5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Итого | 1037 | 359 | 23 | 15 | 33 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
80
|
77.6 | 7.2 | 4 | 3.2 |
| Шоколадный сироп |
12
|
33.5 | 0.3 | 0.1 | 7.5 |
| Тесто слоеное, пресное для мучных изделий |
7
|
23.6 | 0.4 | 1.3 | 2.8 |
| Итого | 99 | 134 | 7 | 5 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Капуста краснокочанная |
150
|
39 | 1.2 | 0.3 | 7.7 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Соус Тар-Тар [Mr. Ricco] |
10
|
28 | 0 | 2.8 | 0.6 |
| Итого | 640 | 124 | 5 | 4 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
103
|
99.9 | 0.8 | 0.7 | 21.6 |
| Мармелад желейный |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Итого | 1116 | 151 | 0 | 0 | 35 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
110
|
25.8 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Цукини с кожурой |
100
|
17 | 1.2 | 0.3 | 2.1 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Морковь (Припускание) |
70
|
24 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
30
|
8.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Брюссельская капуста, вареная, без соли |
70
|
25.2 | 1.8 | 0.4 | 3.2 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
175
|
294 | 41.7 | 12.9 | 0 |
| Салат (латук) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Портулак, сырой |
100
|
20 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Итого | 1290 | 585 | 61 | 21 | 35 |
| Итого за день | 4979 | 1518 | 108 | 52 | 148 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Зайчатина
24.04.2022 14:22
Обратила внимание сегодня, сколько стоят бобовые в магазине здесь.
Нут, чечевица, фасоль - 18лир/кило. Макароны 4-9лир/пачка, булгур 7
лир/кило. А у нас это все прям уже элитные продукты.
Но я не за ними приехала :) Зелень разную трескаю, открыла для себя портулак - первый раз увидела, что такая трава существует. Вкусно.
На обед филе сибаса с салатом - 40 лир. В комплекте ещё идёт хлеб и соус, но "мы такое не жрем-с" :D
Но я не за ними приехала :) Зелень разную трескаю, открыла для себя портулак - первый раз увидела, что такая трава существует. Вкусно.
На обед филе сибаса с салатом - 40 лир. В комплекте ещё идёт хлеб и соус, но "мы такое не жрем-с" :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
8
|
40 | 0.7 | 2.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
75
|
40.5 | 2.2 | 1.9 | 3.6 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 688 | 86 | 3 | 4 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
95
|
149.2 | 12.1 | 10.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачок (Тушение) |
180
|
39.4 | 1 | 0.5 | 7.5 |
| Баклажан (Тушение) |
120
|
26.3 | 1.4 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Руккола |
50
|
12.5 | 1.3 | 0.3 | 1 |
| Мангольд |
25
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Портулак, сырой |
50
|
10 | 1 | 0.2 | 1.7 |
| Цветная капуста (На пару) |
50
|
14.5 | 1.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 995 | 359 | 22 | 17 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Шоколадный сироп |
13
|
36.3 | 0.3 | 0.1 | 8.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
3
|
17.6 | 0.5 | 1.5 | 0.6 |
| Итого | 166 | 155 | 8 | 6 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Руккола |
30
|
7.5 | 0.8 | 0.2 | 0.6 |
| Капуста краснокочанная |
30
|
7.8 | 0.2 | 0.1 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
150
|
142 | 25.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 262 | 183 | 27 | 6 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) (Тушение) |
91
|
126.1 | 16.7 | 6.6 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
120
|
30.8 | 4.9 | 1.1 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Цукини с кожурой |
120
|
20.4 | 1.5 | 0.4 | 2.5 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Портулак, сырой |
180
|
36 | 3.7 | 0.6 | 6.1 |
| Салат (латук) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Морковь (Припускание) |
40
|
13.7 | 0.5 | 0 | 2.7 |
| Карась морской (Жарка) |
247
|
176.5 | 40.8 | 2.4 | 0 |
| Мангольд |
50
|
9.5 | 0.9 | 0.1 | 1.1 |
| Шпинат (Тушение) |
50
|
10.7 | 1.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 1413 | 567 | 76 | 17 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
13
|
41.7 | 0 | 0 | 10.3 |
| Булгур, крупа |
24
|
82.1 | 2.9 | 0.3 | 15.2 |
| Чуррос [Две Палочки] |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Итого | 42 | 136 | 3 | 1 | 26 |
| Итого за день | 4566 | 1498 | 140 | 53 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
62
Зайчатина
23.04.2022 09:24
Еду на экскурсию, поэтому ходьбы будет ожидаемо меньше сегодня. А
ещё обещали какой-то "обед в городе". Ну, поглядим. А пока вашему
вниманию "завтрак туриста" из свежей зелени, печёных овощей,
тушеного шпината и яйца.
Делюсь фоточками с экскурсии. Не очень содержательно по информации
вышло, и обед "не попал" в мое сердечко (думала будет что-то
местное оригинальное, а накормили жареной курицей с макаронами и
несколькими листьями салата), но подъемник хороший, водопад
красивый.
Познакомилась с девушкой из Эстонии на экскурсии, было приятно
общаться всю поездку.
Чувствую, что пора за день стала квадратной от автобуса. Всего 15 тысяч шагов нашагала. После ужина выберусь в город, погляжу на праздник - День Детей и Независимости.
Чувствую, что пора за день стала квадратной от автобуса. Всего 15 тысяч шагов нашагала. После ужина выберусь в город, погляжу на праздник - День Детей и Независимости.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
200
|
122 | 6.9 | 6.5 | 9.3 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
8
|
40 | 0.7 | 2.2 | 3.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Панкейки на молоке |
20
|
47.9 | 1.6 | 1.5 | 6.8 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 883 | 242 | 11 | 11 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Варка) |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
20
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Кабачок (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Баклажан (Тушение) |
70
|
15.3 | 0.8 | 0.1 | 2.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Шпинат, вареный, без соли |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Брокколи (Тушение) |
180
|
56.9 | 4.8 | 0.6 | 6.6 |
| Щавель |
25
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 0.7 |
| Итого | 685 | 255 | 16 | 11 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, обжаренное |
40
|
87.6 | 12.2 | 3.6 | 0.6 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
30
|
13.5 | 0.9 | 0.5 | 1.4 |
| Итого | 370 | 111 | 14 | 4 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
140
|
132.5 | 23.7 | 4.1 | 0 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
120
|
28.1 | 1.4 | 0.1 | 5.5 |
| Шампиньоны (Запекание) |
30
|
7.7 | 1.2 | 0.3 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Цукини с кожурой |
190
|
32.3 | 2.3 | 0.6 | 4 |
| Баклажан (Запекание) |
100
|
20.9 | 1.1 | 0.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Брокколи, цветы, сырая |
120
|
33.6 | 3.6 | 0.4 | 3.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Портулак, сырой |
100
|
20 | 2 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 1185 | 379 | 38 | 11 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
4
|
23.4 | 0.7 | 2 | 0.7 |
| Шоколадный сироп |
5
|
14 | 0.1 | 0.1 | 3.1 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
50
|
48.5 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Итого | 59 | 85 | 5 | 4 | 5 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
20
|
64.2 | 0 | 0 | 15.9 |
| Итого | 20 | 64 | 0 | 0 | 15 |
| Итого за день | 4202 | 1150 | 85 | 43 | 103 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
30
Зайчатина
22.04.2022 15:21
Так отвыкла от того, что нет обезжиренной молочки, и все жарится на
масле, что по жирам успеваю норму к обеду набрать. Поделилась едой
с кошечкой, но все равно жру как не в себя тут конечно.
Небольшая вечерняя погуляшка. Завтра национальный праздник. Все
забываю погуглить, какой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
250
|
152.5 | 8.7 | 8.1 | 11.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 905 | 185 | 10 | 9 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Кабачок (Тушение) |
150
|
32.8 | 0.9 | 0.4 | 6.2 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Баклажан (Тушение) |
150
|
32.8 | 1.7 | 0.1 | 6.1 |
| Брокколи, замороженная, вареная, без соли |
130
|
36.4 | 4 | 0.2 | 3.1 |
| Мята перечная, свежая |
30
|
21 | 1.1 | 0.3 | 2.1 |
| Укроп |
50
|
20 | 1.3 | 0.3 | 3.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Морковь (Мытьё, нарезка) |
30
|
10.5 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
5
|
29.3 | 0.9 | 2.5 | 0.9 |
| Сироп, кленовый |
7
|
18.2 | 0 | 0 | 4.7 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
5
|
13.3 | 1 | 1 | 0.1 |
| Итого | 1007 | 449 | 26 | 20 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окунь морской (сибас) (Жарка) |
247
|
233.8 | 41.8 | 7.3 | 0 |
| Капуста краснокочанная |
220
|
57.2 | 1.8 | 0.4 | 11.2 |
| Руккола |
25
|
6.3 | 0.6 | 0.2 | 0.5 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 509 | 318 | 44 | 9 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
58
|
56.3 | 0.5 | 0.4 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1058 | 66 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сливочный с шампиньонами |
120
|
44.9 | 2.2 | 2.6 | 3.1 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
100
|
23.4 | 1.2 | 0.1 | 4.6 |
| Шампиньоны (Запекание) |
50
|
12.8 | 2 | 0.5 | 0 |
| Лук репчатый (Запекание) |
30
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Цукини с кожурой |
190
|
32.3 | 2.3 | 0.6 | 4 |
| Баклажан (Запекание) |
190
|
39.7 | 2.1 | 0.2 | 7.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Шпинат, вареный, с солью |
50
|
11.5 | 1.5 | 0.1 | 0.7 |
| Мята перечная, свежая |
5
|
3.5 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
110
|
184.8 | 26.2 | 8.1 | 0 |
| Осьминог обыкновенный, сырой |
10
|
8.2 | 1.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 1360 | 498 | 45 | 18 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
20
|
8.6 | 0.2 | 0 | 1.6 |
| Киви |
20
|
9.4 | 0.2 | 0.1 | 1.6 |
| Гранат |
20
|
14.4 | 0.1 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 60 | 32 | 0 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
8
|
40 | 0.7 | 2.2 | 3.8 |
| Итого | 8 | 40 | 0 | 2 | 3 |
| Итого за день | 4907 | 1590 | 128 | 60 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Зайчатина
21.04.2022 21:58
Зайчатина
21.04.2022 14:43
ОДА ТОСТАМ
Год назад была на Кипре и мне несколько дней до ужаса хотелось
самый обыкновенный тост с сыром. Я даже писала об этом в МЗР. Но в
местных кафе предлагали только сложносочинённые сэндвичи, а пару
самых обычных зажаренных в гриле ломтей хлеба было невозможно нигде
достать :D хотелось бы сказать что-то вроде "и года не прошло", но
год прошёл, и в этом году я в стране, где хлеб с сыром готовят на
каждом углу! Ура!
Всю порцию конечно я не съела, оставив корки и края, где было меньше всего сыра, но гештальт закрыт.
Всю порцию конечно я не съела, оставив корки и края, где было меньше всего сыра, но гештальт закрыт.
Гуляла до парка, по парку, по набережной. Очень мне нравится, как у
них сделано все - вроде ухожено, но без лишней "вылизанности",
этакое очарование лёгкой кривизны ♥️ На последнем фото питьевой
фонтанчик для котиков и песиков.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
190
|
115.9 | 6.6 | 6.2 | 8.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 845 | 148 | 8 | 7 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
220
|
102.7 | 5.5 | 3.3 | 12.5 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
45
|
68.3 | 5.7 | 4.9 | 0.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| Кабачок (Тушение) |
75
|
16.4 | 0.4 | 0.2 | 3.1 |
| Морковь (Тушение) |
75
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Шпинат (Тушение) |
200
|
42.9 | 5.5 | 0.6 | 3.6 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
10
|
9.7 | 0.9 | 0.5 | 0.4 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
8
|
28 | 2.1 | 2.1 | 0 |
| Хлеб из цельного зерна, тосты |
15
|
45.9 | 2.4 | 0.6 | 6.5 |
| Итого | 851 | 394 | 25 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб белый, тосты |
80
|
232 | 7.2 | 3.2 | 41.3 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
45
|
157.5 | 11.8 | 12 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
25
|
3.5 | 0.2 | 0 | 1 |
| Огурец соленый |
20
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
2
|
13.2 | 0 | 1.5 | 0 |
| Итого | 172 | 408 | 19 | 16 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
60
|
58.2 | 0.5 | 0.4 | 12.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Клубника |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
| Сливки взбитые 22% жирности в аэрозольном балончике |
5
|
12.9 | 0.2 | 1.1 | 0.6 |
| Итого | 1090 | 91 | 0 | 1 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
130
|
33.4 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
50
|
17.8 | 0.6 | 0.1 | 3.5 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
50
|
14.8 | 0.6 | 0.1 | 2.8 |
| Цукини с кожурой |
70
|
11.9 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
140
|
176.4 | 36.4 | 2.3 | 0 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
130
|
46.8 | 3.3 | 0.7 | 5.9 |
| Шпинат, вареный, с солью |
35
|
8.1 | 1 | 0.1 | 0.5 |
| Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару |
80
|
134.4 | 19 | 5.9 | 0 |
| Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Итого | 1140 | 569 | 72 | 15 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
8
|
44.3 | 0.8 | 2.8 | 4 |
| Мармелад желейный |
5
|
16.1 | 0 | 0 | 4 |
| Попкорн, приготовленный с использованием масла, с солью |
8
|
40 | 0.7 | 2.2 | 3.8 |
| Итого | 21 | 100 | 1 | 5 | 11 |
| Итого за день | 4119 | 1713 | 128 | 62 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
17
Зайчатина
20.04.2022 18:07
Хотела сходить в океанариум - увидела цену, развернулась и ушла.
Зато по дороге погуляла по красивейшему парку. Сосны пахнут просто
чудесно. Удалось снять открыточный вид берега.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
280
|
170.8 | 9.7 | 9.1 | 13 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Соль поваренная пищевая |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
1.5
|
9.1 | 0.3 | 0.8 | 0.2 |
| Сироп, кленовый |
5
|
13 | 0 | 0 | 3.4 |
| Итого | 941 | 225 | 12 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп из чечевицы |
100
|
46.7 | 2.5 | 1.5 | 5.7 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
90
|
136.6 | 11.4 | 9.8 | 0.6 |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
9.5 | 0.8 | 0.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
7
|
18.6 | 1.4 | 1.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кабачок (Тушение) |
100
|
21.9 | 0.6 | 0.3 | 4.2 |
| Морковь (Тушение) |
100
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
120
|
16.8 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
18
|
62.7 | 2.2 | 1.1 | 11 |
| Итого | 717 | 380 | 22 | 16 | 34 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
20
|
7.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Грейпфрут |
30
|
10.5 | 0.2 | 0.1 | 2 |
| Итого | 120 | 48 | 1 | 0 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
84
|
104.2 | 2.7 | 2.4 | 17.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 1084 | 114 | 2 | 2 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
200
|
41.8 | 2.2 | 0.2 | 7.7 |
| Перец сладкий красный (Запекание) |
70
|
16.4 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Шампиньоны (Запекание) |
130
|
33.4 | 5.3 | 1.2 | 0.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
150
|
21 | 1.4 | 0.2 | 2.7 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Лук репчатый (Запекание) |
100
|
35.6 | 1.3 | 0.2 | 7.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Морковь (Варка со сливом) |
25
|
7.4 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Цукини с кожурой |
70
|
11.9 | 0.8 | 0.2 | 1.5 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Карась морской, приготовленный на жару |
170
|
214.2 | 44.2 | 2.8 | 0 |
| овощной суп пюре |
100
|
29.9 | 0.7 | 1.5 | 3.4 |
| Брюссельская капуста, вареная, с солью |
100
|
36 | 2.6 | 0.5 | 4.5 |
| Шпинат, вареный, с солью |
25
|
5.8 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Итого | 1295 | 517 | 61 | 12 | 36 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мармелад желейный |
15
|
48.2 | 0 | 0 | 11.9 |
| Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
| Итого | 27 | 114 | 1 | 4 | 18 |
| Итого за день | 4184 | 1400 | 100 | 46 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
21
Интересные блоги
13-05-2022
Помогите придумать новое имя
Для блога нужно красивое, запоминающееся женское и...
13-05-2022
Дневник питания за 13.05.2022
`Что бы мне ни говорили о пользе и вреде сахара, в...
12-05-2022
Дневник питания и тренировок за 12.05.2022
С подружкой отлично провели время, мне повезло, по...
Лучшие рационы
2022-05-06
Калорийность: 1006 кКал
2022-05-05
Калорийность: 1015 кКал
2022-05-12
Калорийность: 1181 кКал
Новые рецепты
