Дневник питания за 30.06.2019

Ну что же,вроде и ела,сыта была весь день.Но мало жиров и белков,нутриенты пока не доступны еще.А в целом хороший день,спокойное воскресенье.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тртилья пшеничная	29	65.1	2.1	1.2	11.5
Помидор (томат), парниковый	25	3.5	0.2	0	1
Огурец парниковый	37	4.1	0.3	0	0.7
Тунец в масле. Консервы	28	65	6.2	4.5	0
Маслины без Косточки [Corrado]	3	4.9	0	0.5	0.1
Абрикосы	112	49.3	1	0.1	10.1
Запеканка с черешней и персиком	53	63.1	3.9	1.8	7.7
Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт]	13	8.1	0.9	0.3	0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	700	265	14	8	32

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Помидор (томат), парниковый	99	13.9	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	35	3.9	0.2	0	0.7
Горох, проросшие семена, вареный, без соли	184	180.3	13	0.9	31.4
Скумбрия атлантическая (Припускание)	90	150.6	14.1	10.5	0
Шампиньоны Резаные Обжаренные [Пятый Сезон]	18	7.2	0.4	0.5	0.1
Кабачок (Припускание)	29	6	0.2	0.1	1.1
Баклажан (Припускание)	26	5.7	0.3	0	1.1
Сметана Термостатная 10% [ВкусВилл]	25	28.7	0.8	2.5	0.7
Абрикосы	97	42.7	0.9	0.1	8.7
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1503	441	30	14	48

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	25	164	4.1	15.2	2.8
Семена Чиа [Ваше Здоровье]	2	9.7	0.4	0.5	0.8
Кефир 3,2% [Избенка]	180	102.6	5.4	5.8	7.2
Хлопья многозерновые для завтрака	46	174.8	3.7	0.5	38.6
Итого	253	451	13	22	49