Регина Regik

Блог Кулинарная книга База продуктов

Регина Regik

02.12.2019 23:22

Дневник питания за 02.12.2019

очень мало сегодня белка, прям мясца хочется. а так все хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан с Кремом Какао [Chipicao]	25	113	1.8	7	10.5
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Печенье	43	161.4	1.8	6.7	23.3
Груша	20	9.4	0.1	0.1	2.1
Итого	338	313	5	15	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	36	92.2	0.8	0.3	20.7
Омлет	65	105.5	6.5	8.3	1.2
Шоколад молочный	4	22.2	0.4	1.4	2
Итого	105	219	7	10	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Хлеб белый	34	90.4	3	1.1	15.9
Итого	309	272	5	18	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог 5 %	90	108.9	14.4	4.5	2.7
Сметана 20% жирности	39	80.3	1	7.8	1.3
Сахар песок	3	12	0	0	3
Итого	132	201	15	12	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с чечевицей	390	227.8	19.5	6.6	22.2
Огурец парниковый	140	15.4	1	0.1	2.7
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	780	272	22	8	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сюрприз [Киндер]	0.5	55.5	0.9	3.5	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	107	64.2	3.1	3.4	5
Шоколадные Шарики [Nesquik]	35	126	2.9	1.3	25.5
Чернослив (слива сушеная)	20	51.2	0.5	0.1	11.5
кофе растворимый с молоком	250	29.3	1.5	1.3	2.8
Итого	422	326	8	9	50
Итого за день	2086	1605	64	73	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Хлеб из муки белой второго сорта и ржаной для хлебопечки | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

САЛАТ из цветной капусты с чесноком | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6