Дневник питания за 09.07.2022

Буду наверно по весу раз в неделю писать.По понидельникам,отчитываться.

Какая у нас в Подмосковье гроза ночью была,ух!!!Пришлось все окна закрыть.Зато с утра прохладно,свежо-красота!Только я болею,сижу пью горячее молоко с медом.Жаль...каллорий много...а хочется,горло болит...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 6% [Молоко Нашей Дойки]	200	170	6	12	9.4
Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край]	7	22.4	0	0	5.6
Овсянка по-Новому Клубника и Чиа [Быстров]	35	129.5	3.9	2.2	22.1
Йогурт Греческий 4% [Lactica]	120	91.2	9	4.8	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	155	12.6	10.6	1.1
Сыр Плавленный Финское Ассорти [Viola]	16	39	1.6	3.2	1
Итого	478	607	33	32	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка)	246	34.4	2	0.2	6.2
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	380	91.2	4.2	0.8	14.4
Скумбрия атлантическая (Запекание)	190	327	31.5	22.3	0
Кофе 3В1 Мягкий [Нескафе]	1	72	0.3	2.6	12
Вода	200	0	0	0	0
Хлебцы Щедрые Ржаные Тонкие	12	38.4	1.3	0.3	7.7
Итого	1044	563	39	26	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня (Мытьё, нарезка)	380	197.6	4.2	1.5	40.3
Итого	380	197	4	1	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	25	0.3	0	0	0.1
Вода	300	0	0	0	0
Итого	325	0	0	0	0
Итого за день	2227	1368	76	60	122