Дневник питания за 30.04.2024

Добрый день всем .Года три назад я начинала вести дневник на МЗР.Увлеклась, было интересно . Много узнала нового и интересного .Но потом случился ко.вид , тяжело переболела , потом - 2-х стороннее воспаление легких, долго восстанавливалась, И как-то стало не до похудения .Даже наоборот , заработала ещё и язву , снова лечилась , но на кашках, киселях вес добавился . И вот итог - 100 кг .А ноги болят- артроз стоп , возрастное плоскостопие , подагра ( высокая мочевая к-та ) , вес сильно мешает жить .И совершенно случайно наткнулась на статьи о инсулине , инсулинорезистентности , высокие показатели которого мешают худеть .А высокий инсулин( даже при нормальном сахаре) есть почти у всех с большим весом .Стала копать дальше и выяснила , что в моем рационе сильно не хватает белка , а именно его недостаток дает сильный голод .Вот -вернулась на МЗР , буду считать белок , ну и остальное попутно .И планирую сдать анализ на ИР .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
CAMPBELL Soup Company, CAMPBELL'S CHUNKY Soups, Суп картофельный & Курица с брокколи и сыром	180	154.8	5.1	8.1	14.7
Яйцо Варёное [Магнит]	42	67.2	5.4	4.9	0.3
Сыр Колбасный Янтарный [Fine Life]	36	95.4	8.3	6.9	0
Хлеб Зерновой [Хлебный Дом]	50	149	5.2	3.7	23.3
Молоко 2,5% [Козельское Молоко]	75	39.8	2.1	1.9	3.5
Итого	383	506	26	25	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат овощной	175	59.3	5.6	1.2	6.1
курица жаренная	75	187.7	18.5	12.7	0
картофель отварной в воде	75	51	1.5	0	10.5
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	26	212.2	0.4	23.4	0
Итого	351	510	25	37	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342	60	91.2	13.1	4.4	0
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Колбаса Жареная по-Домашнему [Ясная Горка]	32	46.7	6.1	2.2	0.5
Яйца жаренные	42	79	4.4	6.8	0.1
Итого	184	245	24	15	3
Итого за день	918	1262	76	77	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена_Дракон 30.04.2024 18:09

Успехов в обретении здоровья!

Валентина Попова 30.04.2024 18:12

Спасибо большое! И Вам всего доброго !

ольга 1957 01.05.2024 13:33

мочевую кислоту снизила регулярным употреблением вишни

Гуарана 01.05.2024 13:45

Да, все так и есть у людей с ожирением. У меня вес тоже больше 100, тааааак тяжело худеть. Только организм вошел в ритм и разогнался, отвесы начались, как случилась неприятность -> антибиотик -> ошибочка и проблема с кишечником -> в результате стою до сих пор в плато. Но я не унываю, веду дневник и продолжаю, когда нибудь пойдет вниз, куда денется. Т ч присоединяйтесь, здесь легче не сдаваться.

Валентина Попова 01.05.2024 16:11

ольга,о как! Интересно . Надо запомнить и попробовать .Хотя я вишню не особо люблю- кисловата .Но наверно можно с чем -нибудь , компот например несладкий.А с черешней не может быть такого эффекта?А как надолго эффект сохраняется ?

Валентина Попова 01.05.2024 16:14

Спасибо.Когда общаешься -гораздо интересней .

ольга 1957 01.05.2024 16:35

Валентина Попова,снижает кислота. Я не знаю насчет компота и с чем то сладким можно или нет. Я ела кислую мне очень зашла с мясом красным. Ела и ем сейчас вместо гарнира по 200-250гр. Рекомендация была такая (от врача) по 10 шт. 3 раза в день Я ела замороженную зимой и летом свежую. У меня мочевая кислота была повышена в 5 раз после болезни. Сейчас норма.

Sanya) 01.05.2024 16:35

Успехов Вам! Хорошую компанию выбрали)

Валентина Попова 02.05.2024 08:48

ольга,какая у Вас хорошая врач, аж завидно .Кстати, я и забыла - в холодильнике же есть немного замороженной и черешня тоже .Достану , надо съесть . Хорошо

А там и свежая скоро будет .

ольга 1957 02.05.2024 08:56

Валентина Попова,доброе утро. Черешня не вишня. А к врачу у которого я лечусь лучше не попадать. Мне очень повезло с врачами в этой клинике. Все от Бога! Взяток не берут и лечат по полису. Дай Бог им здоровья!