Дневник питания за 10.10.2020

Это было одновременно прощание с прежним образом жизни, психотерапия и обретение мотивации. Гуляли полночи, смеялись, плакали. В глазах двоилось,а потом с утра мучило похмелье . Такого давно не было и уже не будет ( хотя говорят не зарекайся ) ) сколько съела- не знаю, и не помню, был ли завтрак.... дети разнесли квартиру, дегли спать и мы... . Возможно калораж был еще больше превышен. Это пример того, как делать не надо)

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	100	24	1.1	0.2	3.8
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	250	252.5	7.5	8.5	36.5
Итого	510	398	17	15	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)	190	199.9	41.7	3.4	0.8
Итого	190	199	41	3	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	3000	1290	13.8	0	106.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	125	455	29	36.9	0
Хлеб белый	200	532	17.7	6.7	93.4
Колбаса вареная, докторская	150	385.5	19.2	33.3	2.3
Итого	3475	2662	79	76	202
Итого за день	4175	3261	139	96	249

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лена 15.10.2020 10:53

да и ладно...на то и молодость...главное, что бы не часто.. Я хочу Вас поддержать..если вы попрощались с прежним образом жизни..желаю в новой быть уверенной в себе... быть сильной..достичь высот и выполнить ту задачу....которую вы для себя выбрали. Успехов Вам!!!

МАРИЯ ПАЛЫМСКАЯ 15.10.2020 10:57

Лена, J, обычно это 0,5 пива безалкогольного. А так да, я сама надеюсь, что получится. Тем более планы наполеоновские. Как показал опыт, +5 кг в месяц не предел.