Дневник питания за 29.05.2019

Добирала жиры как могла)) По совету девочек, густо заправила маслом салат и сделала белковую яишницу. Ох и тяжело мне это дается
все витамины приняла, продолжаю хром. из активности-час йоги на растяжку и часок пешей прогулки.
На утро не отекла, значит овощи в моем случае на это не влияют. что тогда?!!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	75	264	9.2	4.7	46.4
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	125	67.5	3.6	3.1	6
Голубика	100	39	1	0.5	6.6
Итого	300	370	13	8	59

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шарлотка из лаваша	100	84.2	5.7	1.2	11.3
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	600	84	5	1	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Припускание)	120	51	0.5	0.4	10.6
Корица, молотая	2	4.9	0.1	0	0.5
Итого	122	56	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	200	99.4	4.4	3	15.6
Котлеты из куриной грудки с зеленью	100	139.1	24.5	2.6	4
Итого	300	238	28	5	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
йогурт черничный с протеином	100	56	8.9	0.2	4.6
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Итого	450	56	8	0	4

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная с грибами	200	99.4	4.4	3	15.6
Итого	200	99	4	3	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Оливковое масло	30	269.4	0	29.9	0
Яйцо перепелиное (Жарка яичница)	45	72.9	5.4	5.6	0.3
Яйцо куриное (белок) (Яйца)	52	22.9	5.8	0	0
Итого	467	426	14	36	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Комплекс Омега 3-6-9 [Faberlic]	2	14	0	1.6	0
Итого	2	14	0	1	0
Итого за день	2941	1345	76	56	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 31.05.2019 13:43

Ваш комплекс абсолютно бесполезный, омега 6 и 9 вы уже из еды набрали, а вот чисто омегу 3 пить можно и нужно.

Anastasia 31.05.2019 13:47

Катерина, спасибо за мнение)

Катерина 31.05.2019 14:23

Anastasia, Сейчас в еду, которую мы покупаем добавляют жиры, содержащие как раз таки омегу 6 и 9. Одно только масло подсколнечное и любое другое содержит их в избытке. И к тому же, Ваш и мой и любой другой организм сам их может вырабатывать, а вот омегу 3 - нет.