Liliya78
12.05.2022 15:03
Дневник питания за 12.05.2022
Полезного мало сегодня безумно тянет на сладкое и я как то не
удержалась поела . всё взвесила и записала .а не просто запихала в
рот и съела как иногда делала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
129
|
225.2 | 18.8 | 16.2 | 1 |
| Ветчина по черкизовски |
40
|
94.4 | 4.4 | 8 | 1.2 |
| Сыр голландский премиум |
22
|
71.7 | 5.5 | 5.5 | 0 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
100
|
13 | 0.9 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 25% жирности |
39
|
97.5 | 0.9 | 9.8 | 1.2 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
120
|
72 | 3.5 | 3.8 | 5.6 |
| Итого | 969 | 644 | 34 | 43 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин (Мытьё, нарезка) |
160
|
68.8 | 1.4 | 0.3 | 13 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 460 | 68 | 1 | 0 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом |
100
|
240 | 13 | 21 | 0 |
| Батон молочный |
70
|
184.1 | 5.5 | 1.8 | 35.7 |
| Сыр голландский премиум |
30
|
97.8 | 7.4 | 7.6 | 0 |
| Круасан [Булкин] |
9
|
44.3 | 0.7 | 2.7 | 4.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 909 | 743 | 41 | 45 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 900 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
100
|
20 | 1.2 | 0.1 | 3.4 |
| Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
25
|
62.5 | 0.6 | 6.3 | 0.8 |
| Итого | 735 | 159 | 4 | 6 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маффины с черникой, промышленного изготовления, (включая мини-маффины) |
27
|
101.3 | 1.2 | 4.3 | 14 |
| Мультизлаковая Конфета (Светлая) [Rendi] |
14
|
54.3 | 1 | 3 | 8.5 |
| Колбаса варёная Великолукский МК Детям с кроликом |
73
|
175.2 | 9.5 | 15.3 | 0 |
| Итого | 414 | 330 | 11 | 22 | 22 |
| Итого за день | 5287 | 1947 | 92 | 119 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
