Liliya78
20.02.2021 14:55
Дневник питания за 20.02.2021
Всем привет. У нас мороз и снега по пояс поэтому шагов почти нет.
Питание тоже не очень доедаем из того что есть в наличии Так хорошо
было, но видимо не судьба жорик заглянул в гости на ночной дожор
(((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 25% жирности |
28
|
70 | 0.7 | 7 | 0.9 |
| Green Ray сладкая кукуруза |
42
|
21 | 0.8 | 0 | 4.6 |
| Горошек зеленый (консервированный) |
77
|
30.8 | 2.3 | 0 | 5 |
| Желудки куриные на пару |
150
|
387.3 | 54.2 | 18.9 | 0 |
| СКВИТНОЕ ПИРОЖНОЕ "РУССКИЙ БИСКВИТ" ШОКОЛАДНОЕ |
15
|
52.5 | 0.8 | 2 | 8.1 |
| Варенье "инжир" тм "абрико", 390 г |
45
|
120.6 | 0 | 0 | 30.2 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
30
|
164.1 | 1.9 | 10.4 | 16.4 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 987 | 849 | 60 | 38 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грудинка сырокопченая (свинина) |
35
|
211.8 | 3.1 | 22.2 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
15
|
35.3 | 1.1 | 0.1 | 7.4 |
| Финики |
45
|
131.4 | 1.1 | 0.2 | 31.1 |
| Итого | 395 | 378 | 5 | 22 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью |
11
|
66 | 2 | 5.3 | 2.5 |
| Итого | 311 | 66 | 2 | 5 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень тушеная в кефире |
150
|
285 | 20.3 | 19.4 | 7.4 |
| Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости |
100
|
68 | 4.5 | 0.8 | 6.5 |
| Кукуруза, консервы |
40
|
23.2 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Сметана 25% жирности |
20
|
50 | 0.5 | 5 | 0.6 |
| Нагетсы куриные с сыром |
45
|
93 | 5.3 | 4.6 | 7.5 |
| Итого | 655 | 519 | 31 | 29 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Желудки индейки, вареные на медленном огне |
100
|
155 | 26.5 | 4.6 | 0 |
| Итого | 600 | 241 | 28 | 5 | 16 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Сушки простые из муки в/с |
28
|
94.9 | 3 | 0.3 | 19.9 |
| Варенье "инжир" тм "абрико", 390 г |
40
|
107.2 | 0 | 0 | 26.8 |
| Итого | 318 | 334 | 10 | 6 | 56 |
| Итого за день | 3566 | 2388 | 138 | 107 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
